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本期话题：#想跑步减肥，怎么跑更科学呢？##

如何拥有一口好牙?

##给家里人买保险怎么买才合适？#

河北音乐广播主持人源源、文章、兴华对话专家

本期嘉宾（从左至右）：

健身营养师培训师王楠

医院口腔内科主任张志勇

太平人寿银行保险部经理张伟

健身篇春天到了，很多人开始跑步减肥，怎么跑步才是科学的呢？

每周跑步四次，每次跑步的时间控制在30分钟到40分钟就可以了。每天都跑的话会拉伤韧带、膝盖也会受损，反而对身体不好。

早上空腹跑步是不是效果更好？

从减脂的角度来说，早上空腹跑步是事半功倍的，因为我们体内糖的储备已经消耗的比较多了，这时候更利于减脂。但是强度要把握好，别太快，配速大概是七分左右，甚至是七分到八分之间，能正常说话，略微出汗的状态就可以。

跑步是不是一定伤膝盖？

重点还是看姿势，不恰当的姿势才会增加身体对于膝盖的压力。想要跑步不伤膝盖，建议身体略微前倾，尽量避免抬膝盖过高、迈步过大。对于新手，慢慢来，别急着跑太快了。

口腔篇口腔内科和口腔外科的区别是什么？有口腔问题，该怎么挂号？

口腔内科主要是看牙齿、牙周、黏膜等方面的疾病的，有时候也叫做牙科。

口腔外科一般叫做口腔颌面外科，它以外科治疗为主，除了拔牙之外，还针对舌、唇、颊、面部软组织、颌骨等进行治疗。

小孩子的乳牙迟早要换掉，有问题还要治吗？

乳牙严重龋坏会引起根尖周炎症，使恒牙不能正常萌出和发育。如果乳牙曾受过创伤，会影响恒牙胚的正常发育。所以家长要保护好孩子的乳牙。如果孩子已到换牙的年龄而恒牙未长出，医院检查及治疗。

没有牙疼，但为什么每天刷牙牙龈都出血?

刷牙时发现牙龈出血，可能患有慢性牙周炎。是口腔科临床上非常常见的一种疾病，在普通人群中的发病率占90%左右，表现为牙龈肿痛、牙龈出血、口臭，如果不及时治疗，后期会出现牙齿松动，甚至牙齿脱落。慢性牙周炎需要长期定期到口腔科进行牙周的治疗，每半年至一年要到口腔科复查一次。平时要注意保持口腔清洁卫生，早晚刷牙，进食以后多漱口。

保险篇给家人买保险，常见的分哪几种？分别是什么？

保险保什么？大事、小事和没事

大事：重大疾病、住院医疗、残疾、死亡

小事：猫抓狗咬、磕碰、意外

没事：养老、教育、传承

家庭成员买保险的话，优先给谁买？

先大人后小孩，先保挣钱的，后保花钱的。

如果按家庭成员来对应，老公、妻子、老人、孩子分别应该买哪种保险？如何配置？

老公：重大疾病保险+住院医疗+意外+定期寿或终身寿

妻子：重大疾病+住院医疗+商业养老保险（储蓄型终身寿或年金保险）

老人：买个意外足够，如果家庭条件允许可以再买个专项防癌险。

一个家庭应该拿出多少钱来去为家人配置保险？保额设置多少合适？

一般家庭可以拿出年收入的15%-20%去选择购买保险，重疾险保额一般配置50-80万即可。终身寿险或定期寿险保额一般选择配置目前身上的债务额度或妻儿下半生生活的基本费用额度，比较合适。当下最流行的一种家庭资产配置是标准普尔家庭的资产配置方式请看下图。

买保险看产品还是看公司？什么样的产品才是一款好的保险产品？

选择保险产品，首先看需求，其次看公司，最后看产品。比如买重大疾病保险——低价格，保障高，保障全就是好产品；如果买储蓄型保险，比如养老险，买的目的是为了防止养老的风险，就是长寿的风险，越长寿领的越多，这就叫“合适”。

买保险的原则

保障要优先于理财，健康全家覆盖，养老男女分开，大人重于小孩。

END

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