六个防龋护齿好习惯让您的牙齿更健康

一口整齐洁白、健康好用的牙齿不仅是个人的门面，也是全身健康的重要标志，让我们为口腔健康筑起一道坚固的防线，做好日常保健，享受美好生活。一、口腔清洁最重要建议辅以牙线、牙间隙刷、冲牙器来清洁牙缝，把牙刷不易刷到的邻面牙菌斑清除干净。适龄儿童刷牙时还可使用儿童含氟牙膏。进食后，应及时用清水漱口。同时掌握正确的刷牙方法，选用合适的牙刷来刷牙。每天至少彻底刷牙两次，保证早晚刷牙，刷牙时间一般为2-3分钟以上，特别对自己牙列不齐和最里面的牙齿着重刷干净。二、牙结石进行一次口腔健康检查，以便及时发现与定位牙结石，尽早通过专业口腔洁治将其清除。牙结石是牙齿污垢堆积而成的。牙结石内含有大量的细菌，并刺激牙龈、牙槽骨，引起牙龈和牙周组织的炎症。对于牙结石，医院或者口腔诊所来就诊，采用正规的器械和方法来去除牙结石，目前在临床上主要还是采用超声波洁治方法来去除牙结石，也就是通常所说的洗牙。三、龋齿早晚刷牙、养成饭后漱口的好习惯；在年底做个全面口腔体检，如发现龋齿，应尽快治疗，不要忽视内部隐患。龋齿通俗来说就是“虫牙”，是很多人都有的“小毛病”，但正因为是小毛病，导致很多人放任不管。提醒大家，龋齿的治疗和预防对于龋齿进行早期治疗，不仅对牙组织的损坏少，患者的痛苦小，还能有效地遏制龋齿的加重，使患者免受牙髓炎和根尖周类的痛苦。四、莫把牙齿当工具、冷热酸甜要忌口特别是用牙咬瓶盖，这样是非常危险的，很容易导致牙外伤。过多进食坚果类零食，会加剧牙齿咬合面磨损，进食过多柑橘类水果，含酸量高，会加剧牙齿腐蚀，造成进食冷热酸甜食物时牙齿酸困不适的牙齿敏感症状。牙齿有大面积充填或有假牙的人们，对于年糕或者汤圆等黏性较高的食物，也需要小心食用，因为容易造成牙隐裂、牙外伤或充填体脱落。五、刷牙出血要及时就诊刷牙出血最主要的原因就是牙龈炎，所谓牙龈炎就是牙龈发炎了。牙龈发炎是因为牙面上有一些脏东西，如菌斑、牙石、软垢等脏东西刺激牙龈，让牙龈水肿，稍稍一碰就会出血，所以当患者在刷牙的时候牙龈就出血。前期处理起来较为简单，只需要请专业医生进行牙周清洗，并做好平时的口腔卫生，问题基本会得到有效解决。及时就诊，进行相关检查，查明病因，如单纯口腔卫生不良或牙龈炎、牙周炎引起，通过简单洁治或深层刮治，可得到理想的治疗效果。六、避免外伤因为儿童的活动性较强，喜欢嬉戏打闹，因此牙齿易受到外伤。所以活动时，应注意防护。对于儿童，家长要增强责任心，不能疏忽大意，告知儿童安全知识。掌握正确的刷牙方法包括正确的刷牙方式（Bass刷牙法），有效的刷牙时间（一般时长为3分钟），正确的刷牙频率应该保持在至少一天两次，即早晚各一次，睡前刷牙尤为重要。Bass刷牙法要点：1.先刷上、下排牙齿的外侧面，将牙刷与牙长轴呈45°角，刷毛头紧贴龈缘；2.稍加用力使刷毛一部分进入龈沟及牙齿的邻间隙内；3.将刷毛前后短距离地水平颤动10次，注意使用的压力要轻柔；4.颤动时牙刷移动距离不要太大，约2-3mm即可，每次刷2-3颗牙，直至刷完全部牙齿总结一下，根据个人的情况选择和使用口腔清洁工具，能更有效地维护个人口腔卫生的健康，祝大家都拥有一口清新、干净的好牙！

文字：王杏

责编：余涛

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