坚持拜心宽气顺病不来

　　“经络养生”这个概念，是中医特有的。就是通过刺激人体的经络使气血通畅，从而达到美容保健、身心舒畅的功效。

经络是什么呢？简单说就是人体气血运行的高速公路。按中医讲，人体有14大经脉，联系身体组织和器官，疏通表里、内外。

　　如果经络畅通无阻，气血顺畅，身体就能保持健康。如果经络堵塞，运行不畅，身体就会发生病变。拜就是通过充分的屈伸运动来提高全身关节的柔韧性，同时刺激人体14大经脉，达到活血健体、疏通经络的效果。

同时，拜还可以锻炼肌肉。我们在日常生活中要面对各种压力，这些都会对身体造成影响。现在流行的办公室综合征——腰酸背痛、胳膊僵硬、头重脚轻、无精打采等，大部分是长时间保持一种姿势，导致肌肉紧张和压力引起的。您可别以为这是小问题，看着不起眼，时间久了就会引起内脏的病变。

　　跟瑜伽或其他健身活动相比，拜不受时间、场地、装备的限制，是方便省钱的身心健康运动。下面，我们就给大家具体说说，拜每个动作都能达到什么效果。如果您能边看边跟着做的话，理解起来会更加容易：

①合掌

从中医角度来看，两手合掌时，肺、大肠、心脏、小肠、三焦的经络通过手心互相连接。双手的少府穴、劳宫穴等穴位受到适当的刺激，能起到调节火气、静气安神的作用。对于中年人火气大、脾气暴，和青春期情绪不稳、神经质、注意力不集中等，能起到很好的缓解效果。

　　另外，合掌能让我们身体的肌肉和骨骼呈现左右对称的均衡状态。日常生活中大家按个人习惯，不是往左就是往右倾，甚至连睡觉的时候身体都往一边歪。您可以注意一下，现在自己的身子是不是歪着的？拜，能使身体次完全达到左右平衡，从而使我们的脊椎笔直，歪斜的骨架得以矫正。

积善之家必有余庆

②手臂高举

第二步是把手臂伸展，向上高举，这时手六经、足六经处于最大伸展的状态，可以伸筋拔骨，舒展四肢，骨质强壮。您可别忘了，“筋长一寸，延寿十年”啊！

　　高举双臂的这个动作跟跳水运动员入水时的姿势很相似，能把我们体内淤滞的气调动开来，使我们从日常的压力和烦闷中解脱。通过双臂的带动拉伸，横隔膜得到适当的运动，可以帮助肺排出废气、脏气，还可以起到按摩心脏、肝脏、脾胃和胰脏的作用。

　　不仅如此，这个姿势还能把我们的脊椎伸展开来，充分运动到肩膀、前胸、脖子的肌肉，使经常处于紧张状态的肌肉得到伸展，缓解这些部位的肌肉僵硬。对于平时因为姿势不正确引发的各种慢性病，有着独特的疗效。

③腰、膝、腿依次弯曲

紧接着是身体向前倾，腰、膝、腿依次弯曲。这些动作能刺激到丹田部位，治疗因气郁而引起的心慌、烦躁、心绞痛等疾病。弯腰屈膝的过程中能充分刺激到足六经，使消化系统、泌尿系统、解毒功能都得到强化。不仅如此，还能锻炼下肢，活动腰腿，使全身气血循环更加流畅，腰和后背等处的肌肉都得到锻炼，可以有效地缓解腰痛。

　　特别是下拜的时候，两脚呈弯曲的状态，这时刺激到的是涌泉穴。在中医看来，涌泉穴是有着起死回生功效的大穴。还有脚拇指上属于脾经的银白穴也能得到刺激，从而促进消化机能，使人体充满活力。

④手和膝触地

弯腰屈膝后手触到地面，向前伸展的时候，大腿和肚子，以及手腕部位的肌肉都能得到强化。特别是平时不常用到的腹直肌和肠腰肌等也能得到锻炼，使消化器官健康，可以预防腰痛、脊椎，以及肩膀部位疾病。

⑤磕头触地

之后是磕头触地的动作。这时脖子前面和两侧的肌肉紧缩，后脖颈的肌肉伸展；抬头时刚好相反，脖子前面的肌肉伸展，后面的肌肉紧缩。通过这种反复的运动能使颈部的肌肉柔软，促进头部的血液循环。这样对头重脚轻、脸部火热发烧、眼部肿胀等症状，以及青春痘等脸部皮肤病，脸部痉挛等都有很好的疗效。

⑥用腰腿的力量撑起身体

最后是拜完撑起身体的动作，这是下拜的相反运动，再次刺激手六经、任督二脉和足六经。过程中尽量不要给膝盖太大压力，多用腿部和腰部的力量，使腿和肚子的肌肉得到强化，对预防泌尿系统的疾病很有帮助。同时腿脚肌肉得到锻炼，脚部血液循环顺畅。坚持做拜，对于腿麻、腿脚抽筋等症状有明显疗效。

前面简单跟您讲了拜的分解动作、对身体的全面调理作用和预防疾病，但其实这只是拜效果中极小的一部分。

有人试过之后可能认为，拜太单调枯燥了，而且做一会儿就累得满身大汗，很消耗气力。其实恰恰相反，拜是低强度的有氧运动，一次跪拜配合一呼一吸，身体各部分的筋骨都得以拉伸，血液循环也加快了，在这些看似单调的重复运动中，身体中的病邪随着呼出的浊气和汗液被排出。身体里精气足了，血液循环通畅了，自然就病邪不侵，健康长寿。

虽然针灸和推拿也可以刺激局部的经络，使气血循环顺畅，但是不能像拜这样对全身的经络进行持续的、反复的刺激，调节气血，使我们一身轻松，精神百倍。拜拜的过程中，从头顶的百会穴到脚底的涌泉穴，人体个穴位都能得到适当的刺激，14条经脉都被疏通，把我们体内的邪气统统驱走。

拜还可以形成完美的丹田呼吸，大自然清净的气通过百会、涌泉及千千万万个气孔进入体内，和全身气息进行交流。从而肾的冷气往上升，使大脑清爽；心淤积的火气往下降，使手脚温暖，自然形成水升火降，心肾相交。最终使我们体内残留的邪气得以发散、清除，消灭身心的疾病隐患。

拜还可以纠正歪斜的脊椎和腿脚，使我们的肌肉变结实，筋骨变强韧，骨骼更健壮，是不分男女老幼，全家都能受益的十全大补功。

难道世界上还有比这更好的运动吗？

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