一秒问答丨用嘴呼吸真的有很大危害吗

是的，会导致你变丑。

一般大家都是用鼻子吸气呼气，

但如果你跑步老喘，或者睡眠的时候就会不自觉地变成嘴巴呼吸。

偶尔这样没事，但如果经常酱的话就很危险了。

可能会影响面部发育，人会变得、、、“像长了龅牙但其实没有龅牙的样子”

症状包括：长窄脸、脸颊松垮、暴牙、齿列不整、下巴后缩、头前伸等，官方叫法叫（adenoidfaces腺样体脸）。

长期用嘴巴呼吸，就会变成酱...唉，我不禁叹了口气。

不仅脸会变丑，还会影响一些身体机能：

口腔风险。比如可能会导致蛀牙、口臭，还会给牙龈疾病和牙龈炎带来风险。

鼻塞过敏。口呼吸容易引起鼻道变窄带导致鼻呼吸不顺畅，严重者会形成鼻中膈弯曲，出现过度分泌、充血、发痒，等过敏反应。

舌头肥大，打鼾。

由于夜晚睡觉口呼吸时，整个口腔是呈现更开敞的状态，此时肥大的舌根就会更加松垮，挡住呼吸道，导致睡眠时打鼾的状况。

其他身体问题。

用嘴呼吸扰乱了我们的自然身体机能，导致睡眠不足，

而睡眠不足导致慢性疲劳，消化不良气体，胃不舒服，胃酸倒流等。

口呼吸也会导致姿势的改变，为了打开气道，头部处于前部，肩部下降，这对脊椎不健康。

正确的口腔姿势应该是啥？

一句口诀概括即是：

嘴唇闭拢，牙齿轻合，舌头支撑上颚。

就是说，你需要把舌头整体向上贴，

关键是要保证舌头的后1/3支撑在你的上颚，

堵住你鼻腔到口腔的通道(就是你有时候喝水会呛到鼻子里的那两个洞)。

你的舌尖在理想状态下应该非常轻微地碰到你的上排牙齿，大部分碰到牙龈。

而你的上下排牙齿互相接触，但不互相施加力量--想象一只蝴蝶停在花朵上。

这样的姿势，舌头后1/3对你上颚的支撑会撑起你的头部，

使你的头部不会前倾。

它也会支撑你的脸中部生长，使之更饱满，颧骨特征更明显。

如果你长期都用嘴呼吸，记得从现在开始改正吧。

照这样五年后，十年后，按照矫姿学的理论，你的脸会逐渐正常发展，变得好看。