孩子爱吃零食不吃饭爸妈这样做就对了

孩子吃饭香，身体才能长得棒。我们都希望自家娃是个爱吃饭的宝宝，可理想很美好，现实很骨感。零食成了孩子吃饭路上最大的拦路虎。总是能听到家长抱怨，孩子爱吃零食，一到饭点就说不想吃饭。不给零食，孩子又闹脾气。有些家长火气一上头，就完全杜绝了孩子的零食。其实，爱吃零食是孩子与生俱来的天性之一，没有零食的童年是不完整的童年，适度的给孩子吃点零食，让健康与快乐并存，才是养育孩子的正确打开方式。不爱吃饭原因爱吃零食不爱吃饭，是现在很多孩子出现的情况，主要是因为：1、零食好吃。零食有很多香精、色素等等，味道确实好吃，能给孩子们带来精神上的愉悦。2、零食能交朋友。很多孩子觉得，与小伙伴分享零食，他/她会更愿意跟我玩儿，零食的确是孩子结交好朋友的好帮手。3、叛逆心理。平时父母老是叨叨叫孩子多吃点饭，不吃饭长不高，越是这样，孩子就越叛逆，就越喜欢吃零食。4、家长没有正确引导。孩子对于零食和饭菜并没有什么健不健康的概念，他们觉得反正都能吃饱，而零食味道更好，自然就会选择零食了，所以家长们要学会正确引导孩子。

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3个小方法1.督促孩子按时按量吃饭有些孩子不好好吃饭，饿了就想吃零食，到饭点又不吃饭，如此循环，孩子易养成“只吃零食不吃饭”的习惯。这时候家长要督促孩子按时吃饭。吃饭时，全家人坐下来一起吃；如果他选择不吃，提醒他不吃饭会饿，饿了不能吃零食，要等到下一顿，让他体验并承担自己选择的后果。不管孩子如何哭闹，都要和善而坚定地对他说：“我知道你饿了会难受，但是我们说好的不能吃零食，你现在知道下次要好好吃饭了吧？”只要大人不妥协，孩子就会明白大人的立场。

2.每周给孩子的零食要定量

首先，要固定家里零食的种类和数量，并告诉孩子，家里每周的零食只有这么多，如果一两天吃完了，那这周就没有了。其次，在购买零食时，不要因为孩子爱吃什么就买什么，要根据孩子的喜好和健康程度，适当购买。比如：孩子爱吃草莓味的薯片，可以买一些草莓、草莓牛奶等替代，尽量给孩子选择用料简单、添加剂较少的食品。

3.和孩子一起做关于吃零食的约定

想让孩子养成少吃零食的习惯，家长可以和孩子商量出一个吃零食的约定。注意，不要强制命令或采取强硬的手段来禁止孩子吃零食，要商量着来。先告知孩子选购零食的原则，哪些零食可以买，哪些零食不能吃，在此基础上询问孩子，他想吃什么，由他自己决定。

再和孩子商量：“我们一周可以吃三次零食，你可以选择喜欢吃的零食，但不能影响正常的吃饭。

引导孩子形成约定，并承诺要遵守。改掉爱吃零食的坏习惯不是一两天的事，所以爸妈们要做好长期奋战的准备，和孩子的约定要严格遵守，不要半途而废哦。避开选择「禁区」1.高油零食锅巴、薯片、虾条这些油炸的高油零食不仅热量过高，而且会影响心脑血管健康，还有致癌的风险。因为油炸常用的棕榈油饱和脂肪酸含量高，油炸时还可能产生反式脂肪酸和致癌的苯并芘。所以宝妈们挑零食的时候要注意看配料表和营养成分表，各种油在配料里排序越靠前说明添加量越高，营养成分表里脂肪含量≤3克/克才属于低脂肪。[3]2.高钠零食高钠膳食不仅会增加高血压风险，还会增加胃癌和脑卒的风险。像辣条、话梅、火腿肠、海苔这些零食就很容易高盐高钠，就算是标榜「儿童食品」也未必低钠，还是要仔细看看营养成分表，尽量选择钠含量≤毫克/克(毫升)这种达到低钠标准的零食。3.高糖零食白砂糖、蜂蜜、麦芽糖等添加糖吃得多，不仅会增加孩子龋齿风险，还可能会引起肥胖问题。以上就是娜咪贴心小建议，宝贝们都抄好作业了嘛~预览时标签不可点