科普 有关护牙，想知道的全部告知你

科普 有关护牙，想知道的全部告知你

被ro姐告知说是要写一篇有关口腔保护方面的文章时,作为一个写文章完全没有文彩可言的曾的理科生，本人心里着实是惶恐不安的。那末我就只能想到甚么说甚么来谈一谈大家比较关心的有关于口腔的问题啦。

首先要说的是什么才真正健康的口腔。

人一生中有两副牙齿，嵌于上、下颌骨的牙槽内，分别排成上、下牙弓。其中乳牙：20个恒牙：28~32个(~指的是4颗智齿)

世界卫生组织制定的口腔健康标准是：“牙齿清洁,无蛀牙,无疼痛感,无出血现象,牙龈色彩正常”

不得不说这标准对目前的国人来讲实在是有点高。反正本人22岁,牙齿清洁无出血什么的,还可以委曲说是到达了,但蛀牙还是有两颗的。相信同为20+的小火伴们,目前最多阿见的口腔问题就是蛀牙，刷牙出血和智齿。

接下来我就这三个方面谈谈应当如何爱惜口腔。

1蛀牙：刷牙方法，牙膏及牙刷的选择

蛀牙呢,主要就是美观问题和牙痛了。美观问题呢其实还好,毕竟影响到了面貌大家还是很积极医治的,加上现在牙色材料十分先进,基本可以到达以假乱真的水平。但要是不影响美观,大家千万不要得过且过了。“牙痛不是病,痛起来要人命。”建议蛀牙要尽早医治。也不光由于拖久了会牙痛,而且还会很“伤钱”。一旦拖到了牙髓炎,那耗费的银子绝对会让人肉疼的。

至于预防蛀牙,简单说就是,勤刷牙,用含氟的牙膏。每天刷牙最少3次，每不少于3分钟。有条件者，每餐以后应立即刷牙，无条件者最少也要用清水漱口。但有一点要注意，就是进食酸性物资后不要立即刷牙，否则更容易损伤釉质。而且睡前刷牙要比晨起刷牙和餐后刷牙更加重要，所以是绝对不能省的。至于刷牙方法，最正统的就属bass刷牙法了。

刷牙方法巴氏刷牙法又称龈沟打扫法或水平颤动法。是由美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。主要是选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下），按压龈－牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽量伸入邻间隙内，用柔柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次。颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3个牙。前牙舌腭侧如牙弓狭窄可将牙刷垂直，压刷毛进入龈沟及邻间隙约45°角，对着牙长轴作短颤动。颌面的刷牙动作是将刷毛紧压颌面，使毛端深入点隙，作前后牙方向的颤动。

第一步：颊侧面刷牙，每次刷牙范围与上次要堆叠，轻微加压。水平短距离震颤牙刷10次左右。

第二步：刷切牙内侧时，刷柄竖起

第三步：刷咬合面

第四步：刷最后一颗牙，由舌侧面转过这颗牙的牙周面至颊侧面

但就实际而言，我个人认为bass刷牙法要求技术较为复杂，操作不是很方便，而且如果牙刷刷毛过硬还会损伤龈沟黏膜。对无严重牙龈问题的普通大众，个人推荐一种旋转刷牙法，简单说就是画圈刷，易学易会。如图在上下颌牙龈之间，圆弧形颤动，清洁牙面。一样要注意的是旋转式刷牙法不能清洁到龈沟内的牙垢，所以对口腔清洁要求较高者，请选bass刷牙法。

牙刷的选择我们先说牙刷，曾有1本书叫《口腔预防医学》，它对牙刷的选择是这样写的：“牙刷的选择原则：小头(纵向排，横向排刷毛)，软毛，刷毛尖端微观磨圆，刷柄颈部柔韧。”

具体问题具体分析就是：

刷头选择小的。国家标准规定,成人牙刷刷头应短于35毫米，学生牙刷短于28毫米，幼儿牙刷短于25毫米。

刷毛的硬度：一般可分为软性、中性、硬性3种，平时使用中性硬度的牙刷比较合适。（原则是要软毛，但就实际情况而言，大家普遍反应软毛太软刷牙刷不干净，故建议大家选中等硬度就好）

儿童、牙周病人、牙敏感者用软毛牙刷。

刷毛的顶端：每根刷毛的顶部应该是圆钝型的，不能有锐角，购买时可用手来触摸判断。

尽可能选波浪形牙刷。其去除牙齿外面和中段牙齿的牙菌斑的效果较平切形略为有效。而对正处于换牙期儿童及牙列不齐的人来讲，刷毛之间互成角度的交叉型牙刷更加适用。

刷柄有足够硬度和弹性。市售牙刷有直线型和角度型两种。直线型的使用时比较有力，有角度的牙刷对后牙清洁效果较好，此角度以17度～20度为好。

特殊牙刷：牙周病病人或是年龄比较大的人，牙龈萎缩，牙间隙增加，除可用一般的牙刷外，更应使用牙间牙刷，这类牙刷的刷毛有锥形、长条形等，可选择使用。还有一种只有两排刷毛的牙刷，这是用来推拿牙龈的。外侧两排刷毛比中间两排刷毛长的凹字形牙刷，是专门为正在进行牙列改正者使用的，这类牙刷不但可刷清牙面，而且还可清洁改正器上的食品残渣。

根据每个人的使用频率和程度不同，建议牙刷每一个月更换一次，刷毛出现分叉，倾斜为更换的金标准。

电动牙刷理论上来讲，相对普通手动牙刷，它更合适儿童、身体残疾、年老体弱、智力低下及上肢或关节活动不协调的人。说白了就是更加方便好用。根据电动牙刷的刷头运动情势不同，主要有往复直线式和旋转式两种。旋转式的刷牙范围更加广泛全面，清洁力也更好。对手动刷牙和电动牙刷哪一个刷得更干净这个问题，实验表明标准的bass刷牙法与电动牙刷对菌斑的清除效果是相当的。但请大家注意这里指的是“标准”的bass刷牙法，不标准的咱还是电动牙刷更干净和方便（要不人家卖得贵）。

牙膏的选择生活中牙膏满目琳琅、品种繁多，而且价格也不等，1支小小的牙膏从几元到几十元的都有。面对庞大的牙膏家族，我们常常都是凭感觉购买，比如：进口的比国产的要好，贵的比便宜的好等等，那事实果真如此吗？在这里可以跟大家爆料一个本人学习口腔以后才了解到的事实。

首先我们来看一看牙膏的主要成分。市面上的牙膏大致可分为普通牙膏和特殊功效牙膏，牙膏的主要组成可分为3类：基料、增味剂、功能添加剂，制作原料主要包括磨擦剂、保湿剂、发泡剂、粘合剂、香料和甜味剂等，其中磨擦剂占大部分，约有50%以上，其主要作用是清洁口腔，保湿剂、发泡剂、粘合剂，约占40%。再抛去香料和甜味剂，可想而知，1只牙膏中决定它被描写得天花乱坠的可以起特殊功效的功能添加剂能占多少。我们可以想象一下，很多人刷牙的时间都很短暂，那末一丁点的功能添加剂所能到达的药效功能，在短时间内能发挥到几分。

牙膏的最主要作用就是辅助牙刷清洁口腔，其它功效只是些辅助作用，而在口腔保健最重要的是刷牙的方法，其次是牙刷的选择，最后才是牙膏，因而可知很多特殊功能牙膏和普通的牙膏相差无几，我们也没有必要再花那些“冤枉”钱！固然众多牙膏中比如舒适达，贵自然有其贵的道理，且不说成份表中那些高大上的配方配比，就说说其主打的抗过敏功能就比普通牙膏不造有效多少倍。我这么说大家可能有点晕，那这样说吧，牙膏的主要功能就是辅助清洁，除此之外你要想它有甚么其他功能，那能有效果的就只有两种，防蛀和抗过敏（美白啥的咱就换换其他方法吧）。防蛀功能的牙膏，就看含氟量，越多越好。抗过敏首推舒适达不解释。如果是不需要防蛀功能也没有牙本质过敏的人，那末买牙膏越便宜越好。

牙线再之于牙线，很多人问牙线是否是必须的。

尽人皆知，我们的牙再怎样长和整也不可能真正做到和标准模型如出一辙，这致使刷牙再如何干净，在牙与牙之间的间隙总有清洁不到的地方。所以使用牙线是必须的，必须的，必须的，重要的事说三遍。

刷牙水温下一个问题，刷牙用冷水还是温水？

这个问题和洗脸是一样的，而口腔黏膜和皮肤黏膜是一样的，要尽可能避免骤冷骤热的刺激。经有关研究证实，牙齿适合在30～36度水温下进行正常新陈代谢。因此刷牙时，牙齿如长时间遭到骤冷或骤热的刺激，不但容易引发牙龈出血，而且直接影响牙齿的正常代谢，易引发牙病，影响牙齿的寿命，影响身体健康。

2牙龈出血

好啦，啰啰嗦嗦从蛀牙扯了好远，接着我们就继续说说刷牙出血。

牙龈出血是口腔科常见的症状之一，一般情况下见于牙周炎的初期和牙龈炎，也有的是某些全身性疾病在口腔的表征。

牙龈出血的易感人群和缘由主要有:

混合牙列时段的儿童，常因乳恒牙替换，牙列出现暂时性排列不齐，易致使牙床发炎，如不注意口腔卫生，易引发萌出性龈炎致使牙龈出血

青春期少年，因易患青春期龈炎，牙龈出血也常见

妊娠期的女性，如果妊娠前就已得了慢性龈炎，在妊娠期间孕激素水平升高后，极易出血

患某些系统性疾病(糖尿病、心血管疾病等)的中老年人，另外有些高血压、冠心病的中老年患者长时间口服阿司匹林，如有牙龈炎症则更容易出血

长时间卧床不起，生活不能自理的患者，口腔护理不佳者也是牙龈出血的易感人群。

例举了这么听上去就很严重的疾病后，大家不要被吓到，对210几岁年轻人来讲，大多都还只是由于口腔卫生情况欠佳所引发的慢性龈炎致使的牙龈出血。

所以对牙龈出血我们要知道以下几点就行：

如果是由于口腔卫生不良，有大量牙垢、牙石致使的刺激出血，可到口腔科请医生清洁牙齿（也就是常说的洗牙），祛除牙垢、牙石，并口服抗生素（具体用量听从医生建议），牙龈炎症会很快消除，出血也就随之停止。一般来说，即便不产生牙龈出血，也应半年到1年洗牙1次。

有效控制牙龈炎。首先就是认真刷牙，建议养成早起和睡前各刷牙1次，每次3分钟，饭后漱口的好习惯。选用新型保健牙刷，使用水平震颤法刷牙（bass刷牙法）。避免用力横刷牙齿，采取竖刷法，以防刺激牙龈造成出血。为了更好地清洁牙间隙，特别对有牙龈炎症的病人，最好能够每天用1次牙线，以彻底清除缝隙中的菌斑和残留物。

如果是由于残根、残冠引发的牙龈出血，应拔除残冠、残根，以后行修复医治（佩戴假牙）;如果是制作不良的牙套或不良修复体致使的牙龈出血，应重新制作牙套或重补牙。

女性月经期、妊娠期要有注意保持口腔卫生，通常在经期及妊娠期过后，牙龈出血就可明显减轻。

遇有缘由不明的大范围自发性牙龈出血时，医院检查，以便肯定其是不是存在血液系统疾病，尤其是隐蔽的血液病。3智齿

智齿是什么?

智齿是指人类口腔内，牙槽骨上最里面的上下左右各1的4颗第三磨牙。由于这四颗第三磨牙正好在20岁左右时开始萌出，此时人的生理、心理发育接近成熟，因而被看作是“智慧到来”的意味，故称它为“智齿”，是口腔最靠近喉咙的牙齿。

1提到智齿，很多人都是“一把辛酸泪”。随意发个炎，就会折磨得让人吃不好饭，睡不好觉，疼的要命。基本每个人都会问智齿一定要拔掉吗？其实智齿是不一定要拔掉的。乃至有些智齿留下来以后还可以作为自体种植牙来替换前几颗破坏的磨牙，是很有作用的。

那末什么样的智齿可以留下来？

蛀牙：如果智齿蛀牙，除很简单的咬合面不深的蛀牙可以补以外，那些蛀得很深，乃至需要根管医治的，一概建议拔除，杜绝后患。

侵犯邻牙：通常患者不自知，而由牙医以X光诊断得知。通常智齿萌生的空间不足，而会倒在第二磨牙上，因此造成第二磨牙清洁不容易，乃至是牙齿部份吸收的现象，造成患者不舒适或牙疼。

空间不足：智齿在人类的演变史上，是属于消逝状态。因此牙弓也愈来愈小，空间不足的情况是很常见的。以萌生的时候最能感觉到肿胀、疼痛感。很多人就是由于不能忍耐这类疼痛感，而决定拔掉智齿。

清洁不容易：由于空间不足的关系，智齿常长得歪七扭八，因此常造成清洁牙齿的困难，以致产生蛀牙现象。

没有对咬牙：前面提过，不是每个人四个智齿都会长齐的。所以，智齿的对面，如果没有相对抗的智齿来对咬的话，有时会产生智齿过度萌生，进而影响咬合。

阻生齿：通常这是最讨厌的一种，牙医会觉得很难搞定，但病人却不一定有感觉，因此疏忽了。这一种类型的牙齿，通常埋在齿槽骨的里面，如果会痛，或是诊断会有病灶产生的时候，就需要拔除。

而决定了要拔除智齿以后，我们还需要注意以下几点：

拔智齿的最好年龄：13～30岁是拔智齿的最佳时期。一般来说，在30岁前拔智齿比较适合，40岁后再拔创伤会增大。

通常拔的时间越久，肿胀的时间也会比较久，尤其是阻生齿。

一小时内，所有的血水、口水都要吞下。不可漱口和舔舐伤口，以帮助血液凝结，伤口复原。创口上的血痂必须保存，否则有患干槽症的可能

回家以后，前两天需要冰敷，两天后再不舒适，则用热敷。

在牙龈发炎时不适合去拔掉智齿，应服用消炎药等炎症消除后再去拔牙。

月经期间女生身体的凝血功能较差，不能拔智齿。

嗯，居委会大妈式科普就到此为止啦，我能想到的有关口腔保护的东西也就是这些啦。

最后提一句，我们的目标是，牙齿亮白，没有蛀牙！呲牙，笑~

图片来自：爱锐可品，作者及新垣结衣

怎样，是否是干货很満？而且有种人生第一次学会如何保护牙齿的感觉。最重要的还是要正确刷牙。

超级感谢罗兔子大美女这么用心的文章，感动cry。以后还找你写！我自己看完以后有点后怕也有点庆幸，怎样讲，从没拔过智齿长过蛀牙的我真是身在福中不知福。

假期就要结束了，或许会加快更新。大家记得注意口腔卫生，祝牙齿白白，心情愉快！

作者和新垣结衣一样可爱

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