99的孕妈都会经历怀孕期间8大怪事一

点击上方“孕期管家” 　　避免烧心应该怎么做?

1.避免饭后立即卧床、进食过多或摄取过多脂肪及油炸食品均会加剧“烧心”症状。

2.选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻烧心，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻烧心症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。3.有人认为脂肪有抑制胃酸分泌的作用，因此饭前吃些奶油、奶酷加工食品，有预防“烧心”作用。“烧心”已经出现，再吃奶油制品食物就不起作用。怪事2牙龈肿胀

zm：牙痛不是病，痛起来就是要人命！怀孕六个多月了，一到晚上就牙痛，用姜咬不行，含盐水也不行，各位宝妈有没更好的办法？每晚被这牙给折疼死了！孕期黄体酮和雌激素的改变、血流加速导致牙龈肿胀，容易出现牙龈炎、牙龈肿胀，牙龈出血或者牙周病，严重时会影响牙齿软组织周围的韧带和骨骼，这些疾病会导致早产和低出生体重儿。分娩结束后，牙齿疾病很快会自愈。

怀孕了注意你的牙

1.保持良好的口腔卫生，怀孕期间要每天早晚刷两次牙。

2.使用灭菌漱口水。

3.注意营养，平衡饮食，避免辛辣刺激食物，以免上火后加重牙周疾病。

怪事3便秘

笑靥如花°8：便秘严重怎么办？三四天才一次，拉拉个大便跟生个孩子一样疼，怎么办求救~便秘在妊娠期间常见。肠蠕动及肠张力减弱，排空时间延长，水分被肠壁吸收，加之增大妊娠子宫及胎先露部对肠道下断压迫，常会引起便秘。缓解便秘有高招1.每日清晨饮一杯开水。

2.多吃易消化的、含有纤维素多的新鲜蔬菜和水果，避免辛辣刺激食物;适当摄入富含油脂的食物，例如每日清晨可吃1-2个生核桃或者少许芝麻酱，可起到润肠通便的疗效。

3.减少甜食或精细食物摄取─甜食多为酸性食物，容易产生胃酸过多现象;而精细食物则缺乏纤维质，易使便秘情况加剧。

4.每日进行适当的运动，可以适当做一些缩肛提臀的运动，让命门突出，气沉丹田，可以有效的提升气血，促进肠蠕动。

怪事4小腿抽筋

唐二宝的妈：昨晚半夜腿抽筋直接痛醒了，今天一天小腿都酸酸涨涨的。朋友们都说是缺钙现象，提醒我该补钙了。我现在是不是就要开始吃钙片了？还是说再忍忍等建大卡了去查了以后确实需要补钙才吃钙片啊？请有经验的姐妹赐教，感激不尽！

小腿抽筋指小腿腓肠肌发生疼痛性挛缩，孕期任何时期均可出现，夜间发作较多。这种情况在怀孕5个月以上孕妈中为多见。由于增大的子宫压迫下肢神经所致，疲倦、寒冷、不合理的体姿以及体内钙、磷比例失调致神经系统应激功能过强，均可促使发作。

小腿抽筋怎么办?当小腿肌肉发生痉挛时，只要立即伸展肌肉即可缓解。具体做法是让孕妈平卧，护士或家属按住准妈妈的膝盖(患侧)，协助伸直小腿，同时使足背屈，症状即可缓解。怀孕后如何补钙?1.食补为主，多吃富含钙质的食品，如牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜、炒瓜子等。

2.对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸(草酸能影响钙的吸收)，然后再烹调。如甘蓝、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。

3.禁止滥用含钙磷的片剂，以免加重体内钙磷的不平衡情况，造成胎儿颅骨早期钙化，影响妊娠分娩。

4.如果确定血钙偏低，孕妈应遵医嘱合理服用钙剂。一般孕妇每天应额外补充元素钙毫克左右。首先推荐碳酸钙，例如葡糖糖酸钙;同时如果缺乏维生素D应该服用复合维生素D的钙剂，有利于钙的吸收，

Tips：睡前按摩小腿部，或者用热水泡脚，入睡将脚部垫高后，有助于预防小腿抽筋的发生。怪事5皮肤瘙痒

大龄产妇头一胎：肚皮两边长了好多小疹子，狂痒，都抓破皮了。姐妹们有碰到同样状况的吗？抹什么解决？孕期出现皮肤瘙痒的原因极多，如妊娠纹出现、皮肤过敏、孕期代谢旺盛、分泌物增加以及孕期胆汁淤积症等。其中以胆汁淤积症对胎儿的影响为大，不容忽视。

胆汁淤积症常以瘙痒为首发症状，发生无皮肤损伤的瘙痒，一般孕妇在孕30周后开始出现，个别甚至更早。瘙痒程度不一，常呈持续性，白昼轻，夜间较剧。瘙痒一般最先从手掌和脚掌开始，然后逐渐向近端延伸甚至可发到面部、颈部和耳朵，瘙痒于分娩后数小时或数日内消失。

皮肤瘙痒怎么办?如果准妈妈在孕中晚期出现皮肤瘙痒应引起注意，医院就诊，以排除胆汁淤积症的可能，确保孕妇和胎儿的平安。怪事6腰背痛

相亲：离预产期还有30多天，这2天开始腰痛得睡不着，站也不行，坐也不行，还有一个多月怎么熬，要个宝宝原来那么累。

随着妊娠子宫的增大，准妈妈身体重心前移，为保持身体的平衡，必须采取头和肩向后仰，腹部向前突，脊柱内弯的姿势。使腰部和后背肌肉、韧带负担加重，则引起不同程度的背痛。此外，过度紧张、疲倦、弯腰或抬举重物，妊娠子宫压迫神经以及骨盆关节松弛，也是腰背疼痛的原因。

5方法缓解腰背疼痛

1.坐位时，背部靠在枕头上或靠背椅的扶手上;盘腿坐势也有助于预防背部用力。

2.长久站立时，可有意识的做双膝微屈、腰部后突的动作，避免长久站立后腰部过度前突压。3.调整工作台的高度或孕妇的位置，以维持最佳的姿势。

4.准妈妈要有计划地锻炼以增强背部肌肉强度也是预防腰痛的有效措施，例如骨盆摆动体操，每日3次，可以减少脊柱的曲度，有利于缓解背痛。

5.孕妈拾取物品时，应该弯曲膝盖而不弯背部，以保持脊柱的平直。

怪事7胀气

女侠：已经13周+3天了，孕吐好了，不吐了，可现在没次吃过饭都觉得胃疼，上午还好点，下午就一直胀气，肚子咕噜咕噜一直想，打嗝。怎么回事啊？怀孕期，由于胃肠道活动减弱，肠内气体常易积聚引起令人不悦的腹胀，多不需特殊治疗。

吃对食物防止胀气

1.识别引起胀气的食物，豆类、油炸食物、汽水、糯米、泡面。

2.选择容易消化的食品，避免过饱情况，以少量多餐方式满足机体的需要。孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐，每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物，也不宜吃过于流质的食物，因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。

3.服用紫苏饮，取适量紫苏叶加水敖煮，份量、比例不限，可行气、健脾胃。亦可用新鲜橘子皮代替紫苏。

4.腹部按摩，从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可帮助舒缓腹胀感。

怪事8静脉曲张

女侠：怀孕30周静脉曲张，从皮肤就可以看到血管一团团的，怎么处理的呢？有顺产的吗？准妈妈激素水平的增高，致使静脉中的血流量增加，同时由于妊娠子宫压迫盆腔静脉，影响下肢静脉回流所致。持久站立位工作，妊娠晚期腹内压力的增加，都促使症状加重。当然，这种现象会随孕期的消失而消失。

如何防止静脉曲张?

1.增加卧床休息机会，坐立时注意抬高腿部，站或坐的时间不应过久。

2.穿宽松衣服和支撑式长筒袜。

3.在坐下时将脚部抬高。

4.下肢可适当做曲线缠丝运动，以促进下肢静脉向心回流。

天孕期溜溜长，总会遇到一两件难受的事情，你的孕期比较痛苦的事儿是什么？快快在评论里和大家叨叨呗~







































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