有这10个症状说明你肾虚了80的病跟

肾是人的生命根源

肾的健康直接决定了人的健康。许多衰老和疾病都于肾脏戚戚相关。因此，对于各种类型的肾虚都不可以掉以轻心。若不及时进行相应的调理治疗，就会引起多种慢性疾病的发生、发展，女性也会衰老的更快。

“年龄和时间”绝不是我们衰老的原因，比如我们常见到一些50岁的人甚至比40岁的还显得年轻有活力、身体好。

人衰老的一个重要原因是——肾虚！

肾主管生长、发育、生殖、以及水液代谢等的功能，在中医中有说法将肾称作“先天之本”。肾亏会造成脏腑功能失调。所以养肾是抗衰防老的重点！

肾的主要生理功能是藏精，主生殖与生长发育，主水，主纳气，生髓、主骨，开窍于耳，其华在发。精血不足，黑发不生。

中医讲，体内肾气的盛衰在外部的表现能从头发上显露出来。

中医有：“肾虚乃百病之根”以及“久病及肾”的说法。可见由于肾疲劳引起的肾虚是我们很多疾病产生的根源。人体是一个相互联系和制约的整体，肾虚可影响全身各个器官，全身各系统的疾病都会引起肾脏的损害。

常有言，十肾九虚。

人们都知道，为了确保出行安全，汽车行驶一段时间需要保养一次。人的肾脏是先天之本，是生命之本，那么，你的肾脏多长时间保养一次？肾脏疲劳了有什么症状？你知道吗？自己测试一下，你的肾疲劳了吗？

1.白发、发质枯黄，洗头时脱发多。

2.常有腰酸背痛的感觉，全身无力，易疲劳、易困倦，休息后不能缓解。

3.睡眠不好或经常做梦，晨起仍觉很累。

4.怕风吹、怕冷、冬季更明显。

5.手不能提重物，走路长或上楼常感觉双腿无力，足跟疼。

6.经常头晕、耳鸣、牙齿松动。

7.记忆力下降，总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不容易集中。

8.尿频尿急、夜尿增多，小便无力，总有排不尽的感觉。

9.女性月经不调，生育能力下降；

如果你有以上1-2种症状，就说明您的肾脏已经发出了警报：这时候“肾脏”要开始调养了。

秋冬季的延伸，气温开始降低，空气湿度相对降低，秋冬季逐渐寒冷干燥，疾病多发，而寒冷袭人最易伤肾。秋季就要做好补肾养肾的工作。为冬季做好坚固铺垫，而中医理论认为：春夏养阳，秋冬养阴，秋冬季是自然界万物封藏的季节，而肾脏在五行属水，为阴藏，故在冬季正是养护肾脏最佳时期。不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。

以前的我总是畏寒怕冷，还经常出现嗜睡、乏力、没精神、腰酸腿发软，头发也枯黄常掉发，黑眼圈总是跟随，头脑也昏昏沉沉，总认为这些是工作忙的原因造成的。医院不是吃药就是打点滴，医院都没能解决根本原因。

一直就这样来回折腾，不久前，通过一个新认识的朋友介绍说有个老中医看疑难杂症很好，于是在我去看了这个老中医，在老中医那里得知我的状况是肾脏的问题。老中医说：这些都是肾虚弱的表现，女孩子要学会养肾，肾不仅对男人重要，对女人更重要！

老中医给我开了个养肾食疗方，光配料就有15种来着，（老中医说为了更好的吸收，最好把核桃，黑豆，莲子，芡实、白首乌等大粿粒食材磨成粉末再下锅煮）熬粥的过程基本都是要在2个小时左右。

为了调理好我的身体，每逢工作日妈妈煮，周末我休息，就我煮。刚开始我只是为了让妈妈开心，就应付着喝，就这样我坚持了三个月。

因为身体这些原因都好久没有参加朋友和闺蜜们的种种聚会和狂欢了。前几天和几个朋友聚会大家的第一感觉就说，人变的有精神了气色也很好。我说人嘛总是要越来越好啦。

大家都很好奇，我到底是吃了什么好东西，既安全又有效地补好肾脏的虚弱了呢？其实我并不是吃了药哦，只不过是从那个老中医哪里拿了一个食疗养肾的古方，这个方子名叫：核桃芝麻黄精粉。

那么这个核桃芝麻黄精粥到底是一个什么方子呢？

在这里我分享给大家：

我把这个核桃芝麻黄精粥告诉了很多好朋友，很多人刚听到养肾食疗粥的配方和调理肾脏功效都很感兴趣，可一想到每天都去煮核桃芝麻黄精粥都连忙摇头，现代人的生活节奏非常快，工作压力大，实在没精力天天熬粥调理。

核桃芝麻黄精粥大有来头，出自宋朝官方药典《太平圣惠方》中的食治，方子配料有：核桃、黑芝麻、黄精、白首乌、桑椹、黄精、猴头菇、大麦、黑豆、黑米、枸杞、红枣、山药、芡实、冰糖等15味配方组成。几乎有点常识的老百姓都知道用黑芝麻，核桃，白首乌、桑椹、黄精之类的熬粥喝对肾脏的好处。

如果实在挤不出时间煮粥，

还有一个便捷的调理方法！

上手机淘宝搜美丽计品牌店，他们家有一款核桃芝麻黄精粉，这款粉是由核桃、黑芝麻、黄精、白首乌、桑椹、黄精、猴头菇、大麦、黑豆、黑米、枸杞、红枣、山药、芡实、冰糖等15种纯天然五谷杂粮组成的，新鲜研磨的天然粉粉和老中医给的配方是完全一样的，细磨成粉让吸收更全面，食补调养效果非常好。

在用手机淘宝搜索时要记得将“宝贝”变为“店铺”，再搜“美丽计品牌店”，就可以搜到哦~~~~！

如果没有淘宝账号，也可以输入手机网址” 　　护好肾，能长寿

中医有种说法叫“想长寿，护好肾”。虽然中西医中“肾”的含义不同，但这句话都适用。如果人们能护好肾，减少肾脏疾病的发生，人类整体寿命就会增加。

专家说：“肾脏疾病会造成肾脏功能缓慢持续的损伤，随着时间的延长，生活质量下降，严重影响人类的寿命。

1、吃得清淡少盐

盐分摄取太多时，会让血压升高，进而导致肾脏病变，因此除了料理时减少放盐，更要小心加工食品，如饼干、拌酱、面包、香肠热狗里隐藏看不见的盐。

此外，也要避免吃进太多蛋类、肉类、豆制品等蛋白质，医院淡水院区营养课课长蔡一贤提醒。因为身体在消化、分解蛋白质的过程中，会产生氮化合物，需要靠肾脏过滤排出，因此，摄取过量蛋白质时，肾脏就得拚命工作，尤其当肾脏功能衰退时，废物可能无法顺利排出，因此引起更严重的肾脏问题。

2、喝足够的水

一般健康正常的人每天需喝4次以上，总共大约cc的水。肾脏要依靠足够的水分才能清除废物，并且饮水充足，排尿顺畅可以预防泌尿道感染，进而引起肾盂肾炎。

喝水要一口一口慢慢地喝，水分才会缓缓进入体内，帮助身体新陈代谢，如果一口气就把水喝光了，会缩短水分停留在体内的时间。

3、摄取黑色食物

中医所说的肾主“黑”，所以一般黑色食物多入肾，可补益肾精，让人年轻有活力，身形挺直，头发乌黑光泽。

日常饮食不妨加入黑色食物，例如黑芝麻、黑豆、血糯米等。尤其黑芝麻是许多中医师喜爱的养生食物。总是元气十足，外表看不出来已经66岁的女中医张却，每天早上一定要吃一碗核桃芝麻黄精粉。

肾脏调理重在坚持，养成良好的生活习惯，再搭配补肾食疗、护肾小妙招，肾好，精力充沛、一切都好！

温馨提示：

在合理的营养搭配下，应适当多喝水以增强血液循环，除了做到早睡早起，居有定时，还要适当锻炼。肾脏的好坏对身体的健康，比任何事情都重要。

所以养肾刻不容缓！

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