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为了护牙,医院院长坚决不吃这些食物

2022-2-16 来源：本站原创浏览次数：次

名医简介

骆英，医院庆春院区院长，教授、主任医师，中华口腔医学会正畸专业委员会委员，浙江省特色学科带头人。

除了早晚刷牙，大多数人并不会在牙齿上投入太多精力。

医院庆春院区院长、口腔正畸专家骆英却有一套属于“懒人”的护牙法，十多年来她都是这么做的。

接受采访前，骆院长刚结束一场招聘会，她有些感慨，“这两年不少年轻医生来应聘，都戴着牙套。”

作为一位资深的口腔达人，骆院长带领着一个团队，医院现有的25位牙科医生，几乎都做过牙齿矫正。她会心一笑，“牙好了，对颜值的提升影响不小。护牙什么时候开始都不晚，找对方法，‘懒人’也可以有一口好牙。”

牙刷和牙膏这样选

超市里的牙膏和牙刷琳琅满目，牙科医生一般怎么选呢？

电动牙刷效果不错

“我用电动牙刷，比较‘偷懒’。大多数人习惯用普通牙刷，但总是三两下就刷完了，而且刷牙的方法也不对。有的患者刷牙就像拉锯子，才20多岁就牙龈退缩、牙齿楔状缺损，一喝凉水就痛。”骆院长说。

正确的刷牙方式应该竖着刷或水平颤动法，但操作起来手腕很难发力，能刷好的人不多。

电动牙刷尤其适合孩子和忙碌的白领，它有抛光、清洁、美白等作用，把程序设置好，刷上七八分钟，牙齿就很干净了。

“如果牙列整齐，牙齿咬合较好，咀嚼时，食物粗纤维会帮助牙面自净。但我的下排牙齿不齐，自我清洁比较难，更适合用电动牙刷。”骆院长还记得，她的第一把电动牙刷，是十多年前在一个展会上买的，之后出国时，也会从国外带回几把。那时的电动刷头还只有单纯旋转一个模式。

用水牙线代替牙刷可行吗？

有些时髦的人用水牙线代替牙刷，骆院长也动过心。不过她发现，食物、细菌、软垢粘附力很强，靠水流根本冲不掉。“还是老老实实刷牙吧，一天刷两次。”

院长教您正确刷牙的“三三”原则

对患者，骆院长经常强调“三三”原则：

每天早中晚饭后30分钟刷牙，每次刷牙时间在3分钟以上。

牙刷的刷头要选择软毛小头，每一到三个月换一次，刷牙方式应为从前往后、从外往里，保证每一颗牙齿都刷到。

牙膏不用太讲究

相比牙刷，牙膏倒不用太讲究，骆院长现在用的，是一支10多元钱的按压式牙膏。

“所谓的美白牙膏，并不可能用几天就见效。如果存在较深的龋齿，或是牙神经受损，用抗过敏牙膏也无济于事。刷牙的根本目的是清洁牙齿，最好选购含有硼砂成分的牙膏，对牙面有较好的抛光作用。”

张口呼吸如何矫正？

配合唇肌训练才有用

▲口呼吸使人变丑

孩子睡觉张口呼吸，影响面容。骆英身边的同事，也会给孩子贴上嘴巴闭合矫正帖，不过这是有条件的。

如何判断孩子是口呼吸？

骆院长表示，张嘴睡觉不等于口呼吸。

可以拿一面镜子，放在孩子的鼻子和嘴巴之间，镜面分别朝上和朝下做一次测试，根据镜面的水汽，观察孩子是用鼻子呼出的气多，还是用嘴巴呼出的气多。

如果是鼻子呼出的气多，嘴巴闭不上，医院排除是否牙齿前凸，再选择矫正帖。

如果鼻子不通，要去耳鼻喉科检查，是否存在腺样体肥大，否则盲目把嘴巴贴上，会导致窒息。

矫正帖要配合唇肌功能训练

骆院长说，口呼吸矫正帖要结合唇肌功能训练，用对了才有用。

中国人的上唇比较短，嘴巴容易闭合不全，在幼儿换牙期，就可以开始做唇肌训练。怎么做呢？骆院长示范了一下：

在一根线的一端绑上一粒纽扣，另一端含在嘴里，用嘴唇的力量将线慢慢收进嘴巴，直到嘴唇碰到纽扣。反复训练不仅可以增加上唇力量，帮助嘴巴闭合，还能让牙齿长得更整齐。

同样，吹口琴、笛子等乐器，也是锻炼唇肌的好方法。

没事时，骆院长还会用舌头弹弹上颚，发出声响，帮助舌头找到正确的位置。

“许多人的舌头顶着下门牙，这是不对的。正常的舌位应该顶住‘天花板’。尤其是孩子，每天弹舌头半小时，可以预防舌根后缀和龅牙。单纯口呼吸的孩子，贴上矫正帖，再结合唇肌训练和舌位功能训练，半年就有效果。”骆院长说。

保护牙齿

这些食物上了黑名单

世界卫生组织有个‘80，20’的口号，希望我们人类到了80岁时，口腔里还有20颗好牙。

咬合力强的人，牙齿易磨坏

骆院长说，牙齿就像汽车，要想跑得快、跑得久，平时要保养，不能咬太硬的东西，她提到了自己的婆婆。

“我婆婆是方型脸，牙齿咬合力强，平时一直觉得自己牙口好，喜欢啃硬东西锻炼牙齿。有一回咬红枣核，牙齿突然就崩断了。”

骆院长说，平时咬合力强的人，牙齿容易磨坏。随着年龄增长，牙齿脆性加大，会出现隐裂。哪天一不小心咬了硬物，牙齿就容易断裂，因此要格外当心。

骆院长的饮食“黑名单”：

山核桃、牛肉干、甘蔗、瓜子

年轻时，骆院长也喜欢啃山核桃，她的一颗牙齿也“牺牲”了一个角。为了保护牙齿，她吃软不吃硬，加上颞颌关节不太好，牛肉干、甘蔗等需要反复咀嚼的食物，也被她排除在外，“还有瓜子，它会增加关节压力，再喜欢我也不太吃。”

重视预防牙齿炎症

每过半年，骆院长就会去洁牙，每年检查是否有深层牙结石，尤其重视预防牙龈炎。

她的一位女病人，40岁时得了侵袭性牙周炎，牙槽骨很快退缩、牙齿摇晃，只能拔掉全部牙齿后种牙。

“许多人牙龈肿痛，总认为是上火，含几片西洋参就好。其实根本原因是牙刷得不干净，导致牙龈菌斑滋生出现炎症。”骆院长说，牙齿清洁非常重要。

小科普

牙周炎会导致心脑血管病

很多人不把牙齿炎症当一回事，觉得无非是上火、牙痛，吃点消炎药就好。

其实，牙周病也和高血压、高血脂、吸烟和缺乏运动一样，是引发心脑血管病的一大独立危险因素。

世界顶级医学杂志——《新英格兰医学杂志》曾发表英国伦敦大学的研究报告。报告指出，牙周炎会引致牙齿松动，咀嚼时可把致病菌及其毒素挤压到血管和淋巴管中，引起血小板变性和凝血机制改变，形成血栓堵塞血管。

医院25位牙医

都做过牙齿矫正

牙齿长得好不好，也和遗传有关。骆院长说自己从小牙列不齐，但那时几乎没有人会矫正牙齿。现在，她发现很多刚毕业的医学生，都戴着牙套来面试。

骆院长所在的庆春院区25位牙科医生，平均年龄32岁左右，几乎都矫正过牙齿。一副好牙，可以让颜值提升几个等级。

有位60多岁的老爷子，来矫正“地包天”。他因为缺牙，需要种牙，但仅剩的牙齿东倒西歪。为了让种上去的牙齿发挥作用，必须先做正畸，让牙齿排列整齐。

有磨牙症的人，也要排除是否存在咬合问题，如果咬合位置不对，就要矫正，让下颌的位置稳定。另外，习惯紧咬牙的人，睡前要注意放松。

骆院长特别提醒大家，千万别上网去买矫正牙套。

牙套必须个性化定制，如果与牙弓不匹配，会对牙齿和牙龈造成压迫，引起溃疡。强行戴着，对牙齿造成异常诱导，反而会导致牙齿错乱，损伤颞颌关节等。