预防心血管疾病应多吃以下3种食品

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多吃鱼胜于多吃药长时间规律地吃鱼远比单吃心脏病药还要好，而且安全、无副作用。长时间吃富含长链多元不饱和脂肪酸的鱼类对心血管病人所产生的保护效果，近年来已经过很多的学术研究所证明，特别是吃那些生活在寒带水域的深海鱼类，如、鲔鱼等，不但可以预防心血管，下降胆固醇，还可以减少心血管疾病达52以上。而另外一项研究也指出，常吃鱼的心脏病人，两年内的死亡率比起不吃鱼的人要减少30。

　　　　吃可防血管硬化研究显示，每天吃两个治白癜风哪个医院最好苹果能够减少人体血液中的脂肪含量。吃苹果还会增加血中维生素C的含量，平均可提升34。每天吃苹果可以减少肠内的不良细菌数量而帮助有益菌繁殖，从而改良人体的消化吸收性能，也一样可以起到预防和血管硬化等与生活习惯有关的病症的作用。

　　　　吃富钾食品可降压和中钾的含量较高，有助于控制血压。国外对2600人跟踪研究的结果表明，一周6天每天吃含1克钾的食品，如一个、一只大香蕉和225克，5星期后血压可下落4毫米汞柱。还可多喝橙汁，橙汁含丰富的维生素C。血液中维生素C含量越高的人，其血压越低。研究认为，维生素C有助于血管扩大。每天服用60毫克维生素C片，或多吃些蔬菜、和其他水果，也可以起一样作用。