牙龈出血就是缺乏维生素C

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仔细回想一下，你有没有在刷牙的时候出过血？

你有没有咬苹果时留下一排血牙齿印？

你有没有牙龈肿得一碰就疼？

这种情况几乎人人都有过并且在疲劳、生活不规律、刷牙潦草时更容易出现。而有些人以为牙龈出血，是因为缺乏某种维生素。

其实，虽然长期严重缺乏维生素C，确实会导致牙龈出血红肿。但是除非一连两三个月都不吃蔬菜、水果、牛奶等含有维生素C的食物，实际上绝大多数牙龈出血都是牙龈炎的表现。

什么是牙龈炎？

健康的牙龈应该是粉红色，有光泽，质地坚韧；而发炎的牙龈则会颜色变红变深、肿大疏松，很容易出血。

牙龈炎实际上就是最轻微的牙周病，它主要是由于牙龈周围、特别是牙龈沟内的牙菌斑所导致的炎症反应。

牙菌斑又是什么呢？

牙菌斑就是口腔中的细菌和唾液等物质聚集粘附在一起，较为牢固地附着在牙齿上并生长繁殖。

而它们到达一定程度后，就会矿化，形成牙结石，进一步刺激和压迫牙龈组织，加重炎症反应。

如果我们不对炎症和口腔的刺激因素进行控制，牙龈炎会进一步发展为牙周炎。

这就不再是仅限于软组织的炎症，而是会累及牙槽骨，当骨质缓慢丧失，牙齿就失去了支撑，开始松动，最终导致牙齿脱落！

除此之外，牙周炎还可能影响全身健康，比如加重心脑血管疾病、糖尿病，影响呼吸与消化系统等等。

哪些坏习惯容易导致牙龈出血呢？

比如，刷牙不到位。刷牙时匆匆了事，几下就刷完了。不坚持早晚两次刷牙，其实最好是每顿饭饭后都要刷牙，这样不仅预防龋病，还能预防牙周病。

再比如，不好好吃饭。如果营养不良，口腔组织最容易受到伤害。合理饮食可为口腔提供营养，锻炼牙龈，强健口腔肌肉。

一般成人每天的饮食至少应包括6—8份，每份拳头大小的水果蔬菜，同时还要摄入钙、维生素D、维生素C、镁等。

再比如，吸烟。香烟中含有多种毒素，会降低人体免疫力，让人更容易牙龈出血。病菌还会通过牙龈出血点，趁虚进入人体，伤害心脏及血管等。

长期吸烟还会导致牙龈纤维性肿大，增加牙龈出血危险，建议吸烟的人尽快戒烟，吸烟后要勤漱口。

总之，只要注意刷牙、保持口腔清洁，定期洁牙，你就能拥有一口闪亮健康的牙齿！

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jianke

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