二孩专题第10期产褥期如何科学坐月子

全面二孩时代的到来，带来喜悦的同时，也令很多年轻妈妈不寒而栗，想起月子期间这也吃不得那也碰不得，满心想给宝宝最好的，可叹自己又乳汁不足，身累心也累……

宝妈

真是愁死人了，这可怎么办呢？

宝妈们别着急，妇幼带您了解产褥期及母乳喂养相关知识，遵循“科学坐月子”。

产褥期（传统的“坐月子”只是产褥期的前30天）是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，需6～8周，也就是42～56天。

在这段时间内，产妇应该以休息为主，避免久蹲，手提重物。

总之，产褥期是全身多系统包括体形、腹壁等逐渐复原的时期。

而采用科学的办法度过“坐月子”对提高女性的生活质量有非常重要的意义。

接下来妇幼将为各位孕妈妈科普产褥期的那些注意事项~

1.保持良好生活习惯

建立良好的休息环境，注意卫生。

室内温度适宜，以“寒无凄沧，热无出汗”为原则。即冬天温度18～25℃湿度30%～50%，夏天温度23～28℃湿度40%～60%，空气新鲜，通风良好。

即使在冬季也要有一定时间开窗通风，保持空气新鲜，但要注意避免直接吹风。夏季高温时，也可以开空调吹电扇，但应避免直对空调，风扇吹风。

产后阴道有恶露排出，要注意保持外阴部清洁。

每日用温开水洗外阴，勤换内裤与卫生垫。大小便后避开伤口，用清洁卫生纸从前向后擦净，注意不要反方向，以免肛门周围细菌逆行造成感染。

头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。

古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，而有一个月不能洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦。

其实，在阴道顺产情况下，产后体力恢复了，一般就可以洗澡了；如果顺产时进行了侧切，一般产后3至5天就可以洗了；如果是剖腹产，一般产后7～10天、伤口愈合了，也可以洗澡洗头了。

但是洗澡洗头时需要注意保暖。家人应提前预热好卫生间，只洗淋浴不洗盆浴，洗后及时擦干、穿衣、吹干头发、避免感冒。

很多老一辈的总是叮嘱产妇坐月子一个月不要刷牙，这实质上是反映出孕产妇不注意口腔牙齿卫生的危害。有人错误地理解为产妇不能刷牙，这也是造成孕产妇牙齿脱落的原因。

传统习俗认为，产妇刷牙会引起牙痛病，这恰恰与医学科学的道理相反，其实月子里不仅能刷牙，而且需要刷牙，需要比平常时更注意口腔卫生。

产妇产后抵抗力降低，更容易口腔感染，加上月子里进餐次数多，如果不刷牙，食物残渣长时间停留，容易导致牙银炎、牙周炎、龋齿等口腔疾病。

但需要注意的是：产妇宜用软毛或超软毛牙刷，提前用热水把牙刷泡软，还应在每次进食后用漱口水或生理盐水漱口。

2.注意情绪变化

经历妊娠及分娩的激动与紧张，产妇精神极度放松；对哺育婴儿的担心；产褥期的不适等均可造成情绪的不稳定，尤其在产后3～5天，可表现为轻度抑郁，应帮助产妇减轻身体不适，并给予精神关怀、鼓励、安慰，使其恢复自信。

产妇产后体力允许则应适当出门和社交，家人应多







































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