健康这样刷牙，效果提升一倍牙齿想不好都

“原来刷牙不正确

竟然隐藏着这样的严重后果”

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俗话说“病从口入”，冬季火锅、烧烤等肉食吃得多，容易引起上火，出现牙周炎，导致口臭、牙龈出血等现象。研究发现，一些病人脑血栓内部细菌的基因与牙周细菌的基因一样。这表示，牙周的细菌可通过血液循环进入其他器官，进而在血管内以细菌为核心，慢慢形成血栓。肠胃病、细菌性心内膜炎、心脏病都与刷牙关系密切！了解正确的刷牙方式，对个人健康关系重大！

使用巴氏刷牙法刷牙

多数人都习惯横着刷牙，且只刷外侧面，来回几次之后就将漱口吐掉，这种刷牙方式是完全错误的。美国牙科学会推荐的巴士刷牙法，能有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑，方法也容易掌握。需要注意的是，刷颚侧面时，牙刷竖放；刷牙齿咀嚼面时上下移动；口部有异味的人可以轻刷舌苔。刷牙时间在三分钟左右为宜。

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定期用醋清理杯子和牙刷

我们通常都习惯将牙刷放在杯具中，刷完牙后简单冲洗一下，这么做会让还牙刷上的细菌和上位干涸的水滴一起留到杯子底部，久而久之，牙杯的杯底就会结上一层污垢，成为各种传染疾病的发源地。正确的方法是定期使用醋清洗杯具，并尽量将牙刷和杯子分开放置。

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应在早餐后刷牙

几乎每个中国人都会早上起床——刷牙——早餐，每次刷完牙，牙膏中的有效护龈成分就会被食物破坏得所剩无几，此外，相信每个人都体会过早饭后满嘴食物碎屑的不适感。建议可以早上起床先用清水漱口，用完早餐之后在刷牙。

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挑选软毛刷类牙刷

超市卖的牙刷多数毛刷较硬，长期使用对于牙龈和牙齿都有一定的伤害。在挑选牙刷时应注意挑选杜邦丝的毛刷，它的弹性较好，且不容易倒，既能够清洁牙齿，同时也对牙龈和牙齿有保护作用。牙刷的刷头应挑选稍微小一些的，以保证在口腔中能灵活转动。

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学会辨别牙膏类型

超市里的牙膏种类繁多，商家为了销量宣传时往往夸大使用效果，令消费者难以判断和选择。我们在挑选牙膏时，可以留心一下牙膏管尾部的颜色条，红色的是儿童用的牙膏，蓝色主要是带有美白作用的，里面主要加了美白添加剂；黑色的带有清除牙渍作用，无美白功效；绿色主要是带有药物性的的。这可以作为大家挑选牙膏时的一个参考。

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牙列不齐建议使用牙线

医学研究发现，牙线比牙刷更能预防牙科疾病。正常的刷牙只能去除约70%的牙面菌斑。每一个牙齿都有五个面，通常刷牙只能将其中的三个面彻底清洁，但牙齿间的污垢则难以清除干净。此外，使用牙线不会使牙缝变大，好的牙线是很容易进入牙缝的，剔后还会使口气更清新，牙线的把柄设计很重要，材质一定要好，这样不仅使用方便，而且不会伤到牙龈。

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刷牙宜用温水

这是一个最最常见的错误就是，大多数人因为图方便，往往是用冷水刷牙的。实际上，冷水刷牙会使牙齿变得敏感，牙龈易出血，也不利于牙膏中的有效物质发挥作用。我们应该使用接近自己体温的温水刷牙。

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人体是一个整体，口腔健康是身体健康不可分割的一部分。大家都需要掌握正确的口腔保洁方式，才能更好地预防和治疗牙齿疾病，防止口腔疾病进一步导致更为严重的疾病。

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