首发当心这些食物跟牙齿有仇

今天是第28个国际爱牙日，牙齿这东西，平时可能不会注意，但是它一旦疼起来，虽然不是病，但是绝对能要人命！对于牙齿，你究竟了解多少呢？如何正确刷牙？

另外，刷牙的时候需要注意：

1饭后不宜马上刷牙

很多人喜欢在丰盛的美味后，会立刻刷牙，看似健康，但其实会严重损坏牙齿。饭后，食物中的酸性物质会不断损害牙齿的牙釉质，如果是饭后20分钟内刷牙，会使酸性物质更加深入牙齿，加快牙齿的腐蚀程度。牙科专家建议，饭后30分钟之后才可刷牙，以保护牙齿免受酸性物质的侵蚀。

2用温水刷牙

直接使用冷水刷牙，容易刺激牙床，时间长了容易引起牙齿酸痛，所以刷牙最好选择用温水。

3力度适宜

刷牙的时候如果力量太大，容易伤害牙龈而引起牙龈出血。专家建议：克的力量就足够，大约相当于手指拿起一根冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

4竖向刷牙

调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的姿势，这对牙釉质是一种物理磨损。横向刷牙一方面无法清除牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。

5时间不少于3分钟

刷牙是一个需要细心的精细活，如果想彻底清洁，时间至少不少于3分钟，而不是刷几下草草了事。

6刷头小一些

很多成人牙刷头比较大，所以刷牙时可能很多细节刷不到，建议选择一把大小合适的牙刷，牙刷头的大小应该等于2~3个牙齿的宽度。

7每3个月更换一次

无论牙刷磨损程度如何,当菌斑清除效果降低时,应及时更换牙刷以保持口腔清洁、预防牙周病。牙刷应至少每3个月更换1次。

关于牙刷、牙膏牙刷这么选

只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。好的牙刷应该有以下特点：

1、刷头小，能在口腔中转动灵活。

2、刷毛排列合理，一般是2～3排，刷毛选用优质尼龙丝，细而有弹性。

3、刷毛的顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈。

4、牙龈萎缩需要用牙间刷。

牙膏注意事项

1、一支牙膏不要用太久

因为牙膏使用时间越久，暴露在空气中的机会就越多，与牙刷的接触频率就越高，接触细菌的机会也就大大增加。

2、不要合用一支牙膏

因为每个人的口腔都是一个有多种细菌存在的环境，平时再认真刷牙，也只是减少牙齿表面存留的细菌，不可能完全杜绝，尤其是在牙刷毛的间隙中会有细菌附着，如果合用一支牙膏，所有人口腔中的细菌都会在管口聚集，随后又被牙刷带走。可以说，越多人使用同一支牙膏，牙膏管口的细菌存积就越多，细菌传播的几率就越高。

3、牙膏最好换着用

日常生活中，可能很多人总是长年累月的使用同一种牙膏，钟情到没有想到需要更换另一种。长期使用同一种牙膏，会使某些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，使牙膏失去灭菌护齿的作用。对于牙膏的使用，专家建议，为了保护口腔健康，应该经常更换牙膏的种类，普通型和疗效型牙膏应交叉使用。这样，就能发挥不同牙膏多方面的功效，从而维护口腔健康。

这些观念必须改

观念1：老人牙齿松动脱落是自然现象，防也无用，治也无益。

人老，牙不一定会老。牙齿松动只是缓慢的生理变化过程。如果牙齿保护得好，70多岁，牙齿仍然可以很稳固。其实，牙周炎和龋齿才是老人牙齿松动脱落的主因，预防和治疗牙周炎和龋齿很重要。

观念2：人牙同鼠牙，越磨越结实，啃点硬东西没关系。频繁啃过硬的食物，牙齿支持力会相应下降，易松动，导致咀嚼无力，外露牙根易受冷热和机械刺激发酸。更有甚者，可能导致牙折裂、牙创伤松动，长期习惯啃硬食物会造成牙体磨损过度，导致酸软、咀嚼无力。观念3：只漱口不刷牙，这是祖宗传下来的。只漱口，清洁牙齿作用很差。"刷牙+牙线"才能很好清洁牙齿。即便做了固定义齿(假牙)，也一定要注意口腔清洁卫生，除刷牙外，可用牙线清洁牙与牙之间的邻接面，以防牙齿发生龋坏(烂牙)、牙龈炎、牙周炎等。观念4：只要坚持刷牙，就没必要"洗牙"了。坚持刷牙也可能有牙结石、龈炎，所以有牙结石、医院洗牙。观念5：掉一两颗牙，不必急着补，等掉完换全口假牙省事。全口假牙效果差，特别是牙槽骨萎缩时，全口假牙易松动、咀嚼无力。一般牙齿缺失越多，修复(镶牙)效果越差。这些食物跟牙齿有"仇"

保护牙齿调整饮食非常重要，要限制摄入可刺激牙齿疼痛的食物和饮料，因为这些食物可溶解牙齿表面的玷污层，导致牙本质小管开放，加重牙本质过敏——特别是吃了下面的10种食物，一定要记得漱漱口！

香醋

香醋颜色较深，含多种酸性物质，容易导致牙齿变色。香醋可与生菜一起吃，生菜的阻隔对牙齿有保护作用。

酱油酱油中的色素也会"污染"牙齿。吃寿司蘸酱油或其他含酱油食物的过程中，最好喝点绿茶或吃完后立即漱口。深色食物以及常见的食物添加剂鞣酸等都可以加重牙齿表面的着色。冰淇淋美味多彩的冰淇淋中含有多种色素，会让牙齿"着"色。此外，低温和冰淇淋中的糖都会导致牙齿更容易变色。番茄酱西红柿是酸度很高的蔬菜，也可能侵蚀牙釉质。专家表示，吃番茄酱应适度。另外，吃番茄酱前先吃蔬菜沙拉，可在牙齿上形成一个保护层。红茶喝茶有多种保健功效，但是红茶等深色茶中的色素可使牙齿染色，影响美观。这类茶喝得越多，牙齿变色的几率就越大。因此，喝完红茶后一定要及时漱口。浆果

吃蓝莓、黑莓、樱桃等色彩鲜艳的浆果会导致牙釉质形成一层薄薄的"污渍"。吃完浆果后最好刷牙并用牙线清洁牙缝，因为浆果中的酸性物质也会损害牙釉质，导致牙齿变差。

红酒红酒中的酸性物质会导致牙齿染色以及牙釉质磨损。因此，建议大家喝完红酒后最好再喝点水漱漱口。糖果吃硬糖会让口腔和舌头变色，并导致牙齿永久性着色，最好少吃色彩艳丽的糖果。减少吃糖的数量和次数还能减少龋齿的发生。咖啡深色咖啡是导致牙齿变色的罪魁祸首之一。喝咖啡时，加点牛奶有助于稀释咖啡中的色素，喝完后一定要漱口。饼干谁能想到饼干也是洁白牙齿的隐形杀手？许多饼干是由精制碳水化合物制成的，它进入体内后变成糖，成为牙齿染色的细菌的温床。

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