据说刷牙应先刷右边

二姑娘说：

30岁未到

已是满口假牙

???

上周，二姑娘去口腔诊所拔智齿，在等麻药过程中，进来一对母女。

“医生啊，她右侧的牙齿好像又蛀掉了......”

“又是右侧？好好刷牙了吗？现在的年轻人牙齿都不怎么好......”

二姑娘在里屋，摸了摸自己右侧的脸颊。

嗯，这话没毛病，现在的年轻人，牙确实都不怎么好。

二姑娘有个盆友，天生的牙不好，上学期间每隔一个月就能往牙科跑一趟，记得那时还嘲笑她，30未到就已满口假牙......

没办法，自带嗜甜的味蕾，以及不那么顽强的意志力。

可能是花钱花到心疼了，某次问医生：为何我牙齿这么容易蛀，这么容易牙结石？

按照医生医生的话来说，就是没好好刷牙。

后来医生建议她买个电动牙刷，但前提是好好刷牙，认真刷牙，正确刷牙。

“刷牙”，多简单的一词，简单到大家或许觉得没好讲的，因为这是人人都会的事情。

的确，刷牙人人都会，但前提是人人都能做到正确刷牙么？

答案显然：不是。

不然牙医的生意也不会那么好；大家也不会因为牙疼而吃不下饭，郁郁寡欢。

所以，现在请拿好你的小本本，二姑娘又要开课啦。

（PS：今天的文有点干有点长，能看完的都是真爱，所以看完请文末点赞示意我，让我知道有多少盆友陪我走到了最后）

?

早上到底是先吃饭再刷牙

还是先刷牙再吃饭？

这不废话么？当然先刷牙啊！我妈从小就是这么教我的！

非也非也。

记得小时候，母上大人熬了一锅地瓜粥，二姑娘一起床就直奔饭桌，刚拿起勺子母上大人就一声哟呵：

“刷牙了没.......”

所以，我们从小就有一个刻板印象——饭前先刷牙。

在美国，都是起床后先吃早餐再刷牙。

所以他们很难理解为什么我们是先刷牙再进食，好比我们也很难理解他们为什么能先吃饭再刷牙。

但讲到底，先吃饭再刷牙才是正确的做法。

理由一：进食时，食物就好比刷毛一般，咀嚼时会跟牙齿表面摩擦，从而发挥自洁作用。

理由二：牙菌斑，在进食后一般20分钟就会形成。

But，即使知道这是正确的，二姑娘还是改不过来啊......别笑，你肯定也是一样??

———科普时间———

「什么是牙菌斑、什么是软垢

吃糖真的易蛀牙吗？」

牙菌斑是一种存在牙齿上的细菌。

是基质包裹的互相粘附、或粘附于牙面、牙间或修复体表面的软而未矿化的细菌性群体，肉眼看不到。

而且它很任性，靠一般的漱口是没用的，只能靠刷牙才能才能消除。

若要是没刷干净，时间久了就会引起：龋病、牙龈炎、口臭等。

龋病（蛀牙）：俗尘“牙虫”。蛀牙并不是真正意义上的牙长了“虫”，这里的“虫”其实就是指牙菌斑中的细菌。

牙龈炎：当牙菌斑靠近牙龈时，细菌产生的毒素和其他有害物质会刺激牙龈（俗称“牙肉”、“牙床”），从而产生炎症，即牙龈炎。

如果不加控制，任其发展，牙龈炎有可能会发展为不可逆的牙周炎，引起牙槽骨的破坏，最终导致牙齿松动、脱落。

所以，我们每天刷牙刷的不是剩饭剩菜，准确来说刷的是牙菌斑。

「吃糖真的容易引起蛀牙吗？」

“蛀牙”这个词，很能让人想到，牙医、钻头、刺耳的声音、剧烈的疼痛。

牙医们经常会被问到这样的问题：

“我不爱吃糖，也天天刷牙，但为什么我牙这么会蛀？”

形成蛀牙要有4个步骤：

蛀牙＝细菌＋口腔环境＋宿主＋时间

细菌：就是二姑娘上述讲的牙菌斑，故不做多介绍。

口腔环境：指牙齿所处的环境，影响最大的是食物和唾液。吃糖，只是为细菌提供了代谢所需的能量而已。

唾液有以下作用：①机械清洗作用；②抑菌作用；③抗酸作用；④抗溶作用。不过一旦唾液的质和量不好了，这些作用就减弱了，细菌的作用就占了优势。

宿主：指寄生物包括寄生虫、病毒等寄生于其上的生物体，可以理解为食物残渣。

时间：“蛀牙”的发生有一个较长的过程，一般需1.5～2年。

所以，蛀牙不是你不想得就不得，只有满足上诉4个条件才会蛀。那么关于糖，可以吃，但吃了一定要好好刷牙，控制好牙菌斑。

「什么是软垢」

有时照镜子我们会发现，在牙齿上会有一层白白的，肉眼可以的白色物质。这个就是软垢。

它虽含有细菌，但不是细菌生成。

是我们食物残渣和细菌的混合物，不吃东西就不会出现，只要刷牙漱口即可除去。

若早上起床后牙齿上能看见软垢，这只能说明，前一晚你牙没刷干净。

讲了这么多，二姑娘想要说的重点就是：好好刷牙，正确刷牙。

刷牙需要多久时间？

某次，二姑娘在办公室和其他同事讨论：你刷牙一般花多久时间？

S小姐说，用的是电动牙刷有计时，但每次没停就手动暂停了，2分钟好长......

Q小姐说，我每次电动牙刷起码刷2次，也就是4分钟......

正常情况，成年人不算智齿的话有28颗牙齿，一颗牙有3个面，那也就是84个面。

秒刷84个面，一个面两秒钟不到，所以刷一次牙两分钟的时间真的不长。

如何才能做到正确刷牙？

在讲正确刷牙前，二姑娘先讲个重点：刷牙最好先好先刷右边。（左撇子先刷左边）

为毛？老实说，这还是二姑娘的牙医盆友告诉我的。他说人有个惯性，容易找捷。

在挤好牙膏要刷牙时，98%的人都是先刷左边，这是因为右手拿牙刷，刷右侧时总是不得劲儿。

所以往往右侧刷得要比左侧少，导致两侧清洁度不一样，这也是为什么右侧的牙更容易出毛病。

喏，当二姑娘听完这段话，简直豁然开朗！确实，每次找这位牙医朋友问题都处在右侧。

刷牙最好按Bass刷牙法。先来了解下牙齿结构。

二姑娘上述已说，刷牙不仅仅是为了除去残留物，更重要的是将牙菌斑除去。

看下图可知，牙菌斑位于亚冠，牙龈中间，也有可能位于牙龈里面，所以我们在刷牙时一定也要刷到牙龈。

若只刷到了牙齿，牙菌斑就会堆积在牙齿和牙龈交界处，容易导致牙龈炎、牙周病与蛀牙。

刷上下牙排的外侧面时

将牙刷倾斜45°放在牙龈边缘

然后开始刷，令刷毛进入龈沟

一般1－2颗为一组来回移动

或是用电动牙刷震颤10次，再换下一组

刷牙齿内侧和上述方法一样

但是下颚臼齿的位置时最难刷干净的

因为它靠近舌头，时常会感到恶心

不过，恶心归恶心，刷还是要刷干净的哈

在刷牙齿咬合面时

刷毛呈水平方向

同样的方式两颗牙刷10次

切记，不要一次性刷一整排牙

这样容易伤害牙龈和牙齿

结束后可用牙刷背面刷一次舌苔

保证牙齿清洁的同时舌苔也是干净的

一定要刷够两分钟

两分钟打不了一圈麻将

吃不了一顿早饭，当然也赶不到公司

但是你可以刷个好牙

很多朋友在刷牙时，会出现牙龈出血，当看到是那颗牙齿出血时，就避而不刷。

这是错误的做法。

牙龈出血一般情况是牙龈周围牙菌斑多了，也就是牙龈不干净，脏了，致使牙龈发炎，发炎的牙龈在牙刷一刷，就容易出血。

最好的办法就是，越是出血的地方就越要好好刷，当刷干净后牙龈也就消炎不出血了。

不过，若是刷了一周还是出血，那你可能需要洗牙了，因为牙齿上粘了不可用牙刷刷去的脏物。

牙线、电动牙刷、冲牙器真的那么重要吗？

（要完，一不小心又废了那么多话。想知道还有多少盆友在看，看完的文末点赞示意我，蟹蟹）

关于牙线，二姑娘只能这么说：

刷牙不用牙线，那只解决了60%的清洁问题。

牙线这么重要，却没有飞入寻常百姓家。很大一部分原因是，对牙线的认知不够。

我们刷牙，通常只能刷到内外侧面，颌面，牙齿相邻间的部分是很难刷到的，而牙线的作用就是用于清洁牙缝。

再则就是当残留物陷入牙缝时，不可用牙签去剔。

因为牙签属于尖锐且无韧性，使用时易挫伤牙龈，而且长期使用会使牙缝变大，而牙线则不会出现这种情况，且清洁得更干净。

·「使用牙线会不会使牙缝变大？」

不会。

牙齿本身可以轻微的前后左右移动，牙线利用这点可轻松进去；牙线本身也会变形、变扁，更容易通过狭小的缝隙。

·「牙线、牙线棒怎么选？」

建议使用牙线。

因为牙线棒上的牙线使绷直的，不能包住整个牙侧面，清洁的面积是比较少的；而牙线本身是柔软的，可以包住牙侧面，所以清洁的面积更大。

至于电动牙刷嘛，二姑娘已经安利不知几次了，该买。

市面上的电动牙刷有旋转式和声波式。

旋转式电动牙刷主要靠刷头左右转动进行清洁的。

声波式电动牙刷是通过刷头高速往复震动进行清洁的。

因为清洁方式的不同，所以旋转式电动牙刷会比声波式电动牙刷更有清洁效果。但相比而言，声波式电动牙刷比较温柔，所以对牙齿的磨损更小。

电动牙刷的成本稍微高些，但比起好用，刷得干净和看一次牙医来说，这点投入根本不算什么。

冲牙器，很早前二姑娘也安利过。

它可以理解为高压水枪，在饭后针对清洁牙齿缝隙能起到一定的作用。

目前市面上冲牙器只要有两种：有液体混合空气的，脉动水流式的。

不过这个冲牙器虽好，但还是有bug的，因为牙缝于牙缝间的赃物，有时很难冲洗，还是要配备牙线的。

所以二姑娘个人建议，那些个牙不好的盆友可以电动牙刷、冲牙器早晚用，然后牙线饭后用，半年洗一次牙。

好了，我写完了，你看完了嘛？还记得我们看完点赞的约定么？

还有，当你默默看完正文后，记得转发给之前跟你同病相怜的盆友们，毕竟大家都体验过牙疼时的那种绝望。

他们，都需要你。

二姑娘家的狗很乖

扫一扫不会咬人

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加二姑娘私人







































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