世界口腔健康日怎样实现ldquo

编者按

世界口腔健康日（WorldOralHalthDay，WOHD）由世界牙科联盟（FDI）倡议发起，于每年3月20日在全球范围内庆祝，以强调口腔健康对全身健康的重要性。今年WOHD的主题是“健康口腔智慧人生”（LivMOUTHSMART）。

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什么是口腔健康？

口腔健康意味着整个口腔的健康。健康的口腔可以让人自由地交谈、微笑，嗅觉、味觉、触觉正常，无障碍地咀嚼和吞咽，自信地表达情感，并且没有痛苦、不适和疾病。不管是5岁、25岁、65岁还是85岁，口腔健康对全身健康和幸福生活都至关重要。

口腔健康不仅仅意味着拥有美丽的笑容，还意味着拥有健康的：口腔及咽喉部黏膜、咀嚼肌、舌头、牙龈、牙齿、嘴唇、唾液腺、软硬腭、上下颌骨（图1）。

图1口腔健康意味着整个口腔的健康（图片来源：世界口腔健康日网站）

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为什么要重视口腔健康？

口腔疾病可以影响生活的方方面面，从社交关系、自信心，到学习、工作，甚至是享受美食。此外，如果因自己的牙齿和别人对自己口腔健康的看法而感到尴尬，人们可能会避免大笑、微笑或与人交流，这可能导致社交隔离。

如果口腔不健康，如患有牙龈方面的疾病，可能会增加患糖尿病、心脏病、胰腺癌和肺炎的风险。所以，维持口腔健康不仅对行使正常的口腔功能至关重要，对维护全身健康也有着重要作用。

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什么是“健康口腔智慧人生”？

“健康口腔智慧人生”告诉人们，可以采取哪些措施来维护自己和家人的口腔健康。如果有人实现了“智慧口腔健康人生”，意味着他了解口腔卫生的意义并且知道如何预防口腔疾病。“智慧口腔健康人生”意味着自信人生、表达人生、魅力人生、咀嚼人生、品味人生、笑过人生（图2）。

图2“健康口腔智慧人生”的意义（图片来源：世界口腔健康日网站）

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怎样实现“健康口腔智慧人生”？

认识口腔疾病

龋病

当微生物（细菌）在口内堆积，形成菌斑后，龋病就有发生的可能。菌斑是一种透明、黏性的物质，附着于牙齿和牙龈的表面，以人体从食物和饮料中的摄入的糖分为养分，生长繁殖并产酸。这些酸性物质会持续“腐蚀”牙齿，导致龋洞的形成，即龋齿。如果不及时治疗，龋病可导致疼痛、感染和牙齿丧失。当出现表1情况可能表明已经患有龋病。

表1龋病的常见症状

牙龈疾病

牙龈疾病是牙龈的炎症性疾病，开始表现为牙龈炎（早期、轻度），可进一步进展为牙周疾病（晚期、中重度），从而导致支持牙齿的组织和骨破坏。与牙龈炎不同，牙周炎导致的损害是不可逆且永久的。牙周疾病可导致严重的后果，如咀嚼、说话问题和牙齿丧失。如果出现表2所示情况可能表明已经患有牙龈疾病。

表2牙龈疾病常见症状

口腔癌

口腔癌是10种最常见的癌症之一。其可能对口腔内的任何部位，包括嘴唇、牙龈、舌头、喉咙、颊黏膜、上腭和口底都有显著影响。如果没有及时诊断和治疗，口腔癌可能危及生命。口腔癌可表现为口腔内不断增大的肿物或迁延不愈的溃疡，早期诊断是关键。如果发现口腔出现表3所示变化，立即联系专业医师。

表3口腔癌常见症状

控制危险因素

口腔疾病有多种危险因素。其中，年龄、性别和遗传因素等被认为是不可变因素。不可变意味着不能被改变或影响。而其他危险因素可被习惯、行为或者生活方式影响，因此被认为是可变的，包括：过度饮酒、口腔卫生不良、抽烟、不健康饮食。积极改变，克服这些不良习惯，获得一个更健康的口腔。

不健康的饮食，尤其是高糖饮食

从小吃、加工食品和软饮（不含酒精的饮料）中摄入过多的糖分是口腔疾病主要的高危因素。这里的软饮包括任何加糖饮料，比如苏打水、果汁、加糖的粉状饮料、运动和能量饮料。

如果每天摄糖次数超过4次或总摄入量超过50g（相当于12勺），患龋风险将大大提高。留意厂家添加在食物中以及蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁等中天然存在的糖含量。在准备自己每餐的食物时，也要密切注意添加的糖量。阅读下面的糖分营养成分表，了解自己从食物或饮料中摄取了多少糖，控制自己的摄入量在推荐范围内（表4）。

表4食物和饮料中的含糖量

烟草使用

使用烟草（表5）会增加牙龈疾病和口腔癌的风险，还会导致牙齿着色、口臭、牙齿过早脱落、味觉和嗅觉丧失等问题。

表5烟草的类型

过度饮酒

过度饮酒可能导致口腔和牙齿损伤，而且由于酒精饮料含有酸性和高糖成分，可能导致龋病的发生。和吸烟一样，过度饮酒会增加口腔癌的发生风险。

口腔卫生不良

腔卫生不良可引起口腔内有害细菌堆积，形成菌斑。每天使用含氟牙膏刷牙两次，可以减少口内细菌的堆积，预防菌斑形成，增加牙齿抗酸能力，减少龋病发生。早期发现是预防和管理口腔疾病的关键。定期进行口腔检查有助于尽早发现口腔问题，如龋病、牙龈炎、牙周炎等，并给予及时治疗。

行动永远都不会太迟，了解自己的口腔疾病危险因素并采取行动，维护口腔健康。

口腔健康终生维护

养成“智慧”口腔卫生习惯

在各个年龄段，口腔健康都非常重要。在口腔卫生、饮食和生活方式上做出明智选择，就可以获得没有疾病、健康的口腔（表6）。

表6“智慧”口腔卫生习惯

使用牙线或者其他牙间清洁工具清洁牙间隙，也有利于口腔健康。

孕期需特别注意口腔健康

小孩出生前的这9个月可能会比较忙，但是也应记得维护口腔健康。在怀孕期间，女性的激素水平改变可能导致牙龈问题（肿胀或者松软），使牙龈炎更容易发生。如果不及时治疗，牙龈炎可进展为更严重的牙龈疾病，这可能与早产和低出生体重儿的风险增加有关。

花时间养成良好的口腔卫生习惯，使怀孕期间的口腔功能仍保持正常。

儿童口腔“智慧”护理

父母需要及早培养儿童养成良好的口腔卫生习惯。在孩子长第一颗牙齿时，龋病就有可能发生。因此，建议当小孩萌出第一颗牙齿后，就带他及时就医检查，最晚不要迟于一周岁。平时在家时的注意事项如表7所示。

表7儿童口腔“智慧”护理

老年口腔“智慧”护理

随着年龄的增大，某些口腔健康问题可能更容易出现。老年人出现牙齿丧失、牙龈疾病、口腔癌和其他疾病的风险增加，义齿（假牙）和营养不良的问题也经常会出现。口干也是老年人的常见问题，可由吸烟、喝酒或者服用某些药物引起。

口干会对生活质量造成很大影响，会影响进食、说话、吞咽和微笑时的舒适程度。当口腔中没有足够的唾液来维持口腔的湿润环境时，就会发生口干。唾液有助于口腔功能的行使，也可帮助清洁口腔，减少酸的影响。如果口干症状，表8所示方法或有助于缓解。

年老时，仍拥有一个健康的口腔对全身健康至关重要，和5岁、45岁、65岁一样，想在85岁仍维持牙齿和牙龈健康，关键在于养成良好的口腔卫生习惯，避免危险因素，定期口腔检查。了解与年龄有关的口腔健康危险因素，采取预防措施，包括良好的饮食，戒烟，限制酒精和糖分摄入，就可以终生维护口腔健康。

表8口干症状缓解方法

LivMOUTHSMART”是让人们在整个生命过程中把握自己的口腔健康，以便从童年到老年，口腔状态都能保持健康、功能完善。

良好的口腔健康不仅仅是为了拥有灿烂笑容，口腔疾病可以影响生活的各个方面，包括行使基本功能的能力。实现“健康口腔智慧人生（LivMOUTHSMART）”的方式有多种，需要在以下情况下做出明智决策：及早养成良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查；避免危险因素；终生维护口腔健康。

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本文综编自世界口腔健康日网站（