磨牙流口水这些睡眠陋习怎么改善

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据说睡觉流口水、磨牙和打鼾

并称“睡觉三大磨人陋习”

自己可能还好，毕竟睡着了啥也不知道

睡在同一个房间甚至同一张床上的小伙伴

说到这个就是“一把辛酸泪”

其实这些小毛病不仅仅是影响睡眠

也是身体健康亮起的黄灯警告！

磨

牙

流

口

水

怎

么

办

？

01

不容小觑的夜磨牙！

情绪过度紧张或激动，不良咬合习惯，肠道寄生虫感染等，往往会增加夜磨牙次数。严重的夜磨牙会加快牙齿磨耗，出现牙齿过度敏感症状，甚至造成牙周组织损伤、咀嚼肌疲劳及颞颌关节功能紊乱。

如何解决磨牙？

①、消除紧张情绪

解除不必要的顾虑，心胸开阔，合理安排工作。

②、注意生活规律

起居有规律，晚餐不宜吃得过饱，睡前不作剧烈运动。

③、肠胃寄生虫问题

在医师指导下进行驱虫治疗，减少肠道寄生虫蠕动刺激肠壁。

④、纠正牙颌系统

如单侧咀嚼、咬铅笔、牙齿错颌畸形等，通过牙齿矫正和日常习惯改善。

以上治疗仍未见好转的话，医院制作一个牙列垫，晚上睡前戴在牙列上，早晨取下。可消除睡觉磨牙的困扰，缓解肌肉紧张。

02

为什么会流口水？

如果在睡眠过程中有某种因素刺激、张口呼吸、吞咽动作减少，都会造成口水的增加、流口水的现象，而牙龈炎、黏膜的炎症，或者咽喉的炎症的影响，都可能造成口腔当中唾液的分泌增加。

如何防止流口水？

①、保持口腔卫生

牙结石、牙龈炎等口腔的疾病，会刺激唾液分泌增多，造成睡觉流口水的情况需要到口腔科进行检查；平时要勤刷牙，保持口腔的卫生。

②、进行矫正治疗

牙齿畸形，造成睡眠时牙齿闭合不全，口水易从缝隙间流出，需要进行矫正治疗。

③、肠胃道疾病

胃肠道疾病也可以引起比如胃酸过多，有胃炎，需要到消化内科进行针对性的治疗。

牙齿矫正

博爱小贴士

睡觉时有一些小动作是正常的，但如果某一小问题长期出现，就要思考是否是患上某些疾病了，不能够轻易忽视，医院进行检查哟~

TheEnd

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