足少阴肾经循行路线及重要大穴

肾脏依现代医学而言，是掌管水份的调节，并具有将体内多余水份和代谢废物由膀胱排出体外的功能；但在中医医学的领域中，肾脏包含着生命的原动力，是生殖力的源泉。因此，和现代医学中的副肾机能很相近。副肾是小型的内分泌器官，是控制人体内脏机能的重要组织。因为其所处地位的重要性，所以此一机能一旦发生异常，便会引发各种不适的症状。如脸部皮肤带黑，失去光泽。口干舌燥，喉咙重痛。站起身时头晕、食欲减退，特别是心窝处有无力感。下痢、容易疲劳。背、脚内侧冰冷，脚底、脚尖发热，有倦怠感，腰痛、精力衰退。精神衰弱，做任何事都提不起劲。肾是健康、生命之源，但会随着年龄的增长而渐渐衰弱。若出现以上所述症状，请刺激肾经上的穴位，以谋求症状的改善。肾经共有二十七个穴位。

足少阴肾经：从脚小趾下边开始，斜向脚底心（涌泉），出于舟骨粗隆下（然谷、照海、水泉），沿内踝之后（太溪），分支进入脚跟中（大钟）；上向小腿内（复溜，交信；会三阴交），出窝内侧（筑宾、阴谷），上大腿内后侧，通过脊柱（会长强）属于肾、络于膀胱（肓俞、中注、四满、气穴、大赫、横骨；会关元、中极）。

它直行的脉：从肾向上（商曲、石关、阴都、通谷，幽门），通过肝、膈，进入肺中（步廊、神封、灵墟、神藏，彧中、俞府），沿着喉咙，夹舌根旁（通廉泉）。它的支脉：从肺出来，络于心，流注于胸中，接手厥阴心包经。

本经一侧２７穴（左右两侧共５４穴），其中１０穴分布于下肢内侧面的后缘，其余１７穴位于胸腹部任脉两侧。首穴涌泉，末穴俞府。主治泌尿生殖系统、神经精神方面病症、呼吸系统、消化系统和循环系统某些病症，以及本经脉所经过部位的病症。

主治概要：

　　本经所主病候：外经——背脊疼痛，腰痛，股腿内侧后缘疼痛，下肢萎软，足心热痛，舌干，咽喉干燥、疼痛。

　　 　　 　　 　　　内脏——眩晕，面部浮肿，面色灰黯，视物不清，咳喘，气促，心烦，嗜睡，大便溏薄，久泻。

　　本经主治病证：肾脏疾病，及与肾脏有密切关系的膀胱、肺、脾、肝脏腑疾病。（肾、肺、咽喉、前阴、妇科等病。）

腧穴位置与主治涌泉（yǒngquán）

（足少阴肾经穴；井穴）

位置：足底，卷足时足前部凹陷处；或足底第2趾与第3趾趾缝纹头与足跟连线前1/3与后2/3交点上。

主治：头顶痛，头晕，眼花，咽喉痛，咽干，失音，小便不利，大便难，小儿惊风，足心热，癫痫，霍乱，转筋，昏厥，鼻衄，二便不利。

然谷（rángǔ）

（足少阴肾经穴；荥穴）

位置：足内侧缘，足舟骨粗隆下方赤白肉际。

主治：月经不调，阴挺，阴痒，白浊，遗精，阳痿，小便不利，泄泻，胸、胁胀痛，咯血，小儿惊风，消渴，黄疸，下肢痿痹，足跗痛。

太溪（tàixī）

（足少阴肾经穴；俞穴；原穴）

位置：足内侧，内踝后，内踝尖与跟腱之间凹陷处。

主治：头痛、目眩，咽喉肿痛，齿痛，耳聋，耳鸣，咳嗽，气喘，胸痛，咯血，消渴，月经不调，失眠，健忘，遗精，阳痿，小便频数，腰、脊痛，下肢厥冷，内踝肿痛。

大钟（dàzhōng）

（足少阴肾经穴；络穴）

位置：足内侧，内踝后下方，跟腱附着部内侧前方凹陷处。

主治：咯血，气喘，腰、脊强痛，痴呆，嗜卧，足跟痛，二便不利，月经不调，咳喘。

水泉（shuǐquán）

（足少阴肾经穴；郄穴）

位置：足内侧，内踝后下方，太溪穴直下1寸，跟腱结节内侧凹陷处。

主治：月经不调，痛经，阴挺，小便不利，目昏花，腹痛。

照海（zhàohǎi）

（足少阴肾经穴；八脉交会穴——通阴蹻脉）

位置：足内侧，内踝尖下方凹陷处。

主治：咽喉干燥，痫症，失眠，嗜卧，惊恐不宁，目赤肿痛，月经不调，痛经，赤、白带下，阴挺，阴痒，疝气，小便频数，不寐，脚气，嗜睡。

复溜（fùliū）

（足少阴肾经穴；经穴）

位置：小腿内侧，太溪穴直上2寸，跟腱前方。

主治：泄泻，肠鸣，水肿，腹胀，腿肿，足痿，盗汗，脉微细时无，身热无汗，腰、脊强痛。

交信（jiāoxìn）

（足少阴肾经穴；足少阴肾经、阴蹻脉交会穴；阴蹻脉郄穴）

位置：小腿内侧，太溪穴直上2寸，复溜穴前展0.5寸，胫骨内侧缘后方。

主治：月经不调，崩漏，阴挺，泄泻，大便难，睾丸肿痛，五淋，疝气，阴痒，泻痢赤白，膝、股痛，膝、股、胫内侧痛。

筑宾（zhùbīn）

（足少阴肾经穴；足少阴肾经、阴维脉交会穴；阴维脉郄穴）

位置：小腿内侧，太溪穴与阴谷穴连线上，太溪穴上展5寸，腓肠肌腹内下方。

主治：癫狂，痫症，呕吐，涎沫，疝痛，小儿脐疝，小腿内侧痛。

阴谷（yīngǔ）

（足少阴肾经穴；合穴）

位置：腘窝内侧，屈膝，半腱肌肌腱与半膜肌肌腱之间。

主治：阳痿，疝痛，月经不调，崩漏，小便难，阴中痛，癫狂，膝、股内侧痛。

横骨（hénggǔ）

（足少阴肾经穴；足少阴肾经、冲脉交会穴）

位置：下腹部，脐中下展5寸，前正中线旁开0.5寸。

主治：阴部痛，少腹痛，遗精，阳痿，遗尿，小便不通，疝气。

大赫（dàhè）

（足少阴肾经穴；足少阴肾经、冲脉交会穴）

位置：下腹部，脐中下展4寸，前正中线旁开0.5寸。

主治：阴部痛，子宫脱垂，遗精，带下，月经不调，痛经，不妊，泄泻，痢疾。

气穴（qìxué）

（足少阴肾经穴；足少阴肾经、冲脉交会穴）

位置：下腹部，脐中下展3寸，前正中线旁开0.5寸。

主治：月经不调，白带，小便不通，泄泻，痢疾，腰、脊痛，阳痿。

四满（sìmǎn）

（足少阴肾经穴；足少阴肾经、冲脉交会穴）

位置：下腹部，脐中下展2寸，前正中线旁开0.5寸。

主治：月经不调，崩漏，带下，不孕，产后恶露不净，少腹痛，遗精，遗尿，疝气，便秘，水肿。

中注（zhōngzhù）

（足少阴肾经穴；足少阴肾经、冲脉交会穴）

位置：脐中下1寸，前正中线旁开0.5寸

主治：月经不调，腰痛，腹胀，大便燥结，泄泻，痢疾，腰、腹痛。

肓俞（huāngyú）

（足少阴肾经穴；足少阴肾经、冲脉交会穴）

位置：脐中旁开0.5寸。

主治：腹痛绕脐，呕吐，腹胀，痢疾，泄泻，便秘，疝气，月经不调，腰、脊痛。

商曲（shāngqǔ）

（足少阴肾经穴；足少阴肾经、冲脉交会穴）

位置：脐中上2寸，前正中线旁开0.5寸。

主治：腹痛，泄泻，便秘，腹中积聚，腹胀，呕吐。

石关（shíguān）

（足少阴肾经穴；足少阴肾经、冲脉交会穴）

位置：脐中上3寸，前正中线旁开0.5寸。

主治：呕吐，腹痛，便秘，产后腹痛，妇人不孕，腹胀，泄泻。

阴都（yīndōu）

（足少阴肾经穴；足少阴肾经、冲脉交会穴）

位置：人体的上腹部，当脐中上4寸，前正中线旁开0.5寸。

主治：腹胀，腹痛，肠鸣，便秘，妇人不孕，胸、胁痛，疟疾，呕吐，泄泻。

腹通谷（fùtōnggǔ）

（足少阴肾经穴；足少阴肾经、冲脉交会穴）

位置：脐中上4寸，前正中线旁开0.5寸。

主治：腹胀，腹痛，呕吐，心痛，心悸，胸痛，暴喑，泄泻。

幽门（yōumén）

（足少阴肾经穴；足少阴肾经、冲脉交会穴）

位置：人体的上腹部，当脐中上6寸，前正中线旁开0.5~0.7寸。

主治：腹痛，呕吐，消化不良，泄泻，痢疾，腹胀。

步廊（bùláng）

（足少阴肾经穴）

位置：在第5肋间隙，前正中线旁开2寸。

主治：胸痛，咳嗽，气喘，呕吐，厌食，不嗜食。

神封（shénfēng）

（足少阴肾经穴）

位置：在第4肋间隙，前正中线旁开2寸。

主治：咳嗽，气喘，胸、胁支满，呕吐，厌食，乳痈，胸痛，不嗜食。

灵墟（língxū）

（足少阴肾经穴）

位置：在第3肋间隙，前正中线旁开2寸。

主治：咳嗽，气喘，痰多，胸、胁胀满，呕吐，乳痈，胸痛，不嗜食。

神藏（shéncáng）

（足少阴肾经穴）

位置：在第2肋间隙，前正中线旁开2寸。

主治：咳嗽，气喘，痰多，胸痛，烦满，呕吐，厌食，不嗜食。

彧中（yùzhōng）

（足少阴肾经穴）

位置：位于胸部，当第1肋间隙，前正中线旁开2寸。

主治：咳嗽，气喘，痰壅，胸、胁胀满，厌食，胸痛，呕吐，不嗜食。

俞府（yúfǔ）

（足少阴肾经穴）

位置：在锁骨下缘，前正中线旁开2寸。

主治：咳嗽，气喘，胸痛，呕吐，厌食，不嗜食。

酉时是17：00——19：00。是鸡回窝的时候，酉时也是肾经当令的时辰，每日酉时周身气血俱注于肾。

（1）酉时空腹喝杯水有助于肾排毒；道医认为，肾主藏精，扮演着人体“先天之本，寿夭之根”的角色。人体酉时进入贮藏精华的阶段，此时肾发挥着巨大的作用。肾经的运作，有利于储存一日的脏腑之精华。此时也是肾虚者补肾的最好时机。

（2）肾虚的人，此时服补肾药效果最好。道医认为，肾无实证，因此肾虚主要分为肾阳虚和肾阴虚。

肾阳虚的症状主要表现为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿也就是说表现为“寒”的症状，阳虚则外寒。一般来说，性功能不好的人也会导致肾阳虚。

肾阳虚的人平时可多吃点金匮肾气丸。

肾阴虚的症状主要表现为“热”，阴虚则内热，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。肾阴虚的人平时可多吃点六味地黄丸。

肾经预防和主治的病症：1.泌尿生殖系统疾病：

急慢性前列腺炎阳痿、早泄、遗精、术后尿遗留、睾丸炎、痛经、月经不调、盆腔炎附件炎、胎位不正、各种肾炎、水肿。

2.头面疾病：头痛、牙痛。3.其他疾病：消化不良、泄泻、耳鸣耳聋、腰痛、中风、休克、经脉所过的各种关节及肌肉软组织病。二、如何判断肾的健康情况？

——可从头发上可判断：发为肾之精华发为血之余。

血盛则发润，血亏则发枯”，“肝藏血”，“肾者，其华在发”，可见头发的生长、脱落、润泽、枯槁，最关键的就是肾气。头发黑不黑与肾的好坏有密切的关系。如果一个人的肾气收敛能力强，则头发滋润不易脱发；反之肾气收敛能力弱，头发易枯燥、易脱落。

1.小孩头发稀疏萎黄，且伴有“五迟”现象(即坐、站、行、说话、牙齿发育迟缓)，说明先天肾气不足，而且消化不太好。

2.青壮年就毛发稀疏的人，多为肾气虚弱，最常见的表现就是男性前额脱发或头顶脱发。这类人相对更容易疲劳、健忘，有些则性功能不好。

3.头发枯黄、易断的人，说明气血不足、毛发缺乏营养。这类人通常容易没精神，睡眠也较差，属于老百姓常说的“身子虚”。

4.白发多是由于进入中老年后，肝血不足、肾气虚衰所致，属于正常的生理发展规律。但若太严重，就可能是肝肾久损，气血大亏所致。

5.“少白头”主要与三个因素有关：一是先天肾精不足；二是精神或情绪激动，血热偏盛；三是情绪抑郁，肝气郁滞，毛根失养，也会导致少年白发。

下面是与头发相关的几种常见疾病：

秃顶：道医讲秃顶属于肾气发散过度。

头皮屑：阴盛阳衰。肾精收不住虚火，虚火上漂，久而久之，精血减少，头皮得不到滋润，便产生头皮屑。

头油多：脾、肺之病。脾气输布太过，肺气下降功能就不够了，人体油脂往上飘，致使头出油。

注：虽然头发的异常变化往往意味着某些特定的疾患，但疾病的明确诊断是需要多方证据的。因此，出现头发异常变化后自行处理未见好转，特别是还伴有突眼、食欲亢进，消瘦、情绪异常等表现时，医院就诊。

三、肾经按摩1.涌泉穴

涌泉——肾经之气的源泉。涌泉的本意是指水由下向上冒出，不高喷，称为涌泉。因此一般解释涌泉为肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。

经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

按摩的具体方法是：每天在临睡前用40度左右的温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效。经常按摩涌泉可以辅助治疗高血压，糖尿病，过敏性鼻炎、更年期综合征，妇女病、老年人的哮喘，肾脏病等。以及自汗，健忘、失眠、多寐、眩晕、焦躁、畏冷等症。

俗话说“男怕伤肝，女怕伤肾”。诸如红斑狼疮、皮肌炎等自身免疫性疾病，就会成为女性的多发病。一般肾虚的人头发没有光泽，口干舌燥、面色灰暗、耳廓颜色焦枯；有些人会有黑眼圈，反应低下，经常喉咙痛、劳累后腰膝酸软等。严重的人还会出现耳鸣、尿血、视力模糊等症状。另外还会伴有晚上尿频、尿急，早上会有腹泻，冬天怕冷，经常会月经不调、头晕体虚、小腹胀痛等症状。

2.太溪——补肾回阳，百病可调

太溪(位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处)是足少阴肾经之“输”穴，是古代医籍中记述的“回阳九穴”之一，具有明显补肾作用。

太溪穴对很多慢性病有治疗的作用。常用于治疗肾炎、膀胱炎、踝关节扭伤等病，对于咽喉肿痛，齿痛龈肿，耳聋耳鸣，视力减退，咳嗽，气喘，手足畏寒，月经不调、遗精、遗尿等症都有很好的疗效一般可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，力量以感觉酸胀为度。

对于高血压肾炎病人，按揉此穴后可使高血压有一定程度的降低对尿蛋白有一定治疗效果。对于手脚怕冷或发凉的病人，可在睡前按摩太溪穴，在每天反复刺激之下，慢慢会感觉到暖和的。

3.复溜穴

“复溜”就是让血液重新流动起来的意思，在太溪穴直上两厘米处。这穴位治疗瘀血和炎症效果最好，所以膀胱炎、阴道炎、前列腺炎等，以及因流产留下的后遗症，都可以选择此穴。有针灸专家称针刺此穴滋肾阴的效果极好，相当于六味地黄丸的功效，所以怕热口干、夜间烦躁难眠的患者又多了件宝贝。

4.肾俞穴

肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处，两手搓热后用手掌上下来回按摩五十至六十次，两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。

四、补肾十法1.缩肛运动

任何时间、任何地方，当然鸟语花香的场景更好，你可以全身放松，自然地呼吸：呼气时做缩肛动作，吸气时放松，连续做30次左右。这个运动大有益处，可以预防年老时不自主地遗尿。

2.多吃补肾食物

山药是女人之宝，有很好的益肾填精作用；栗子也有补肾壮腰之功。

此外，补肾最好不要吃生冷油腻的食物，如生黄瓜、生萝卜、西瓜、甜瓜、柿子及油炸食品等；不要吃辛辣食物，如洋葱、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。

3.按摩护肾

脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，晚上边泡脚边搓脚心。

4.冬季养肾重在防寒.

冬季的气候特点是寒冷，寒气通于肾，就是说寒邪首先侵袭人的肾。冬天为肾主令，人体五脏中，肾为阴脏，寒气又通于肾气，所以冬天养肾须防寒。

5.饮食防寒

冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此冬季宜多吃的食物有萝卜、山药、核桃、白薯等。还要遵循“少食咸，多食苦”的原则，冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸、心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多吃些苦味的食物，以助心阳。此外，黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食品也是有利肾脏的，可以吃一些。

肾虚或肾亏的人，在冬天最好少吃绿豆等凉性蔬菜水果。饮食还要切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属“阴”，易使脾胃?阳气受损。

6.起居防寒

《黄帝内经》指出：“早卧晚起，以待日光。”即冬天要早睡、晚起，起床的时间最好在太阳出来后为益，尤其是老年人更是应该这样。冬天里还要注重双脚的保暖，因为脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮肤温度最低。

照顾好腰就是给肾大爱人体还有一个最重要的地方就是腰，它最怕寒。这是为什么呢？因为腰部里边藏着肾脏。阳气是藏于肾的，肾在腰部，腰要是受凉的话，很容易就伤了肾，同时也就伤了我们的阳气。要防止腰部受寒。

7.运动防寒

冬季应多参与室外活动，人体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，新陈代谢加强，产生的热量增加。个人可根据自身情况选择步行、慢跑、拳剑、气功、健身操、羽毛球等项目晨练不宜太早，以太阳初升为宜，以身体微热不出大汗为度。精神“防寒”道医强调“神藏于内”。经常活动腰部，可使腰部的气血顺畅，补充肾气；用手指对腰部做按摩，也能补肾纳气。

8.热水泡脚

按摩护肾脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，晚上边泡脚边搓脚心。此外，经常活动腰部，可使腰部的气血顺畅，补充肾气；用手指对腰部做按摩，也能补肾纳气。

睡前端坐，用手掌托来回搓摩涌泉及足底部10次，要满面搓，以感觉发烫发热为宜，搓完后，再用大拇指指肚点按涌泉10下，以感觉酸痛为度，两脚互换。

9.吞津法

有肾病或肾亏的人，可以静心呼吸，然后用舌头搅拌舌下的唾液，并徐徐下咽，这就是吞津法。

10.肾阳虚要掌握“三多三少”

多穿衣服，裤子要暖；多晒太阳；多吃温补。“三少”是指少出汗；少劳累（包括过度运动）；少吃寒凉。

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