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师兄们好，现代人普遍是上热下寒的体质，在中医中，「上热下寒」到底是一个什么样的概念呢？为什么会出现上热下寒的现象呢，我们又该如何判断自己是否是这样的体质呢？今天为大家整理和分享有关人体三焦系统的养生知识和调理方法，希望对大家有所帮助。

为什么现代人普遍是上热下寒的体质呢？因为上面动得太多。眼睛老在动，看手机；嘴巴老在动，吃各种各样的垃圾食品，喝各种各样的冰镇饮料，服各种各样的抗生素；脑子老在动，各种念头潮水一样袭来，操心完国家大事又操心自个小事……唯独不动的就是下半身，老坐着。上面动的太多，血不足，气有余便是火，这火本来可以引到下面，温暖我们的手脚，但由于久坐与饮食的原因中焦脾胃不通了，火被阻挡了，咋办？只好反弹上去呗，于是出现了上热下寒。

天地有大宇宙，地气温煦向上，天气下降，天地交泰，才有了万物生灵。人体也有自己的小宇宙，心火要往下走，温暖我们的下半身，肾水要往上走，滋润我们的上半身，这样我们的身体才会阴中有阳、阳中有阴、阴阳平衡，就像太极图一样，是为一个和谐统一的整体。上热的症状是：动不动就上火，脸上长痘痘、口腔溃疡、喉咙痛、眼干眼涩是常有的事，有时还牙龈出血，流鼻血；下寒的症状是：大便不成形，便溏，腰膝酸冷，手脚冰凉，尿频，还有宫寒痛经……简单来说，上热下寒就是由于中焦不通、阴盛于下、虚阳上浮导致的一系列症状。一定要记住一点：上热下寒并不是你真的阳虚得厉害，而是身体里的火没有被利用起来。真正阳虚的人全身都会是一片寒凉的迹象，而不仅仅是下半身。现代人不避寒凉，而且贪凉，冷饮、空调、滥用抗生素、爱穿露脐露腰露背破洞的潮衣、不爱晒太阳......等等这些习惯都会让大量寒湿进入体内，久而久之，肾阳就越来越不足，肾水制不住火，虚火在上焦、头面部飘着越来越旺。如果用泄火、降火的寒凉药物扑火，就容易进一步进入恶性循环：寒上加寒、虚上加虚，越治火越大。所以上热下寒的人调理时切记不能清热，也不能滋补，而是要打通中焦要塞，引火下行，交通心肾。

一、“中焦堵塞”会造成上焦有火，下焦有寒

我们经常会听到一句话叫做“上焦有火，下焦有寒“，为什么会有这种情况出现呢？是因为中焦堵住了，所以才会出现“上焦有火，下焦有寒”的现象。《类经·藏象类》所说：“上焦不治，则水泛高原；中焦不治，则水留中脘；下焦不治，则水乱二便。”打通了中焦，上下焦就惯通起来了，气血也就形成了一个完整的回路。

中焦是人体的中心、气血生化之源、主宰人体的后天之本。中焦包括脾、胃及肝、胆等内脏。脾主运化，胃主腐熟，肝胆主疏泄，并分泌、排泄胆汁以助消化。中焦堵了，肾得不到充足的血液供应，代谢能力自然就会变差，结石自然就会发生。

上焦有肋骨罩著，下焦有骨盆罩著，唯独中焦这个区域是软的。有骨头罩着的地方是不容易变形和弯曲的，只有中焦这个地方软软的，可伸缩性强。中医高人常说：“肚子软如棉，百病都不缠”。肚子上这块软绵绵的区域就是中焦所在位置。三焦是元气的升降通路和水液代谢的通道，《灵枢·营卫生会》中提到：「上焦如雾，中焦如沤，下焦如渎」，这是说人体水液在三焦不同区域内呈现的具体状态，三焦中，中焦（对应脏器为“脾胃”）有着交通上下焦的功能。中焦不通，会导致许多疾病。清代温病学家吴鞠通、薛生白强调了打通三焦对于预防暑湿的重要性。如果三焦水道不利，则肺、脾、肾等调节水液代谢的功能受限，易被暑湿之邪侵袭。此外，三焦不通会产生痰、湿、瘀血，导致多种老年疾病和早衰。身体有这些不良表现，说明你的中焦可能淤堵了：1、口干口渴，喝水却越喝越渴中焦不能运化水饮，湿邪留于胃肠，造成胃失和降，腑气受阻，因此会出现呕恶或呕吐痰涎，或胃肠中漉漉水声。湿浊中焦，会导致中焦不能运化，水液不能上承，所以会导致口渴。但是口干饮水进去后会加重湿浊中焦，导致中焦更不能运化，出现更严重的口渴。严重时就发展成为所谓的“干燥症”，治疗方法就是从调理中焦脾胃开始着手。2、咽喉有异物感，还随着心情时消时现一般喉中有异物感多数因为肝气郁结情志失和，进而肝郁脾陷。肝脾不和，脾气亦为之抑部，运化失司，津液聚而为痰，随气上壅，阻于咽喉。故咽喉似有物梗塞，吞吐不利。湿聚成痰，痰之为患时聚时散是其特点，又因起因有肝气郁结，继而中焦脾胃不能健运而痰聚，因此咽喉如物梗塞感觉也会随着情志变化表现为时现时消。3、大便粘，或秘结不畅但并不干结湿邪留伏于胃肠，多余的水饮随大便而出，就会表现为大便粘；如果湿浊遏阻腑气，会表现为大便反而秘结不通，但粪便并不干结。（这款茶经过数年陈化，喝它可以温养脾胃，是胃寒者的最佳选择）

二、中医如何解读“上热下寒”

上热下寒的说法其实很早就存在，它出自黄帝内经灵枢篇。《灵枢·刺节真邪》提到：“上热于寒，视其虚脉而陷之于经络者取之，气下乃止，此所谓引而下之者也。”

简单说，上热下寒是由于中焦不通、阴盛于下、虚阳上浮等导致的一系列症状。中医认为天地是一个整体，地气上扬，天气下降，于是天地交泰，乾坤一体，才有一年的春夏秋冬，十二节气，才有那么多丰富的生命。

人也是一个整体，人体内心火往下，温暖下身，肾水往上，滋润上身，身体才有了阴阳循环，阴阳交融和平衡，成为一个和谐统一的整体。当身体的火下不去，下面的水无法上升，心肾不交，阴阳离绝，身体自然就上热下寒，产生各种各样让人头痛的症状疾病。

三、5个动作，2个药方教您打通中焦，引火下行

1、揉腹

“仙人揉腹”法是道家流传的一种元气自我充实法。揉中焦，助力身体圆运动，是很全面的“引火归元”手法，每天早晚一次揉腹动作，可以持续15至20分钟，通过揉腹使内脏的气血运行通畅，元气充足。上下通畅，升清降浊，去旧生新，外感的各种邪气也可以驱除体外。

动作提示：揉腹时可以环绕肚脐由内向外扩散轻揉，也可以由外向内做旋转式按揉，每49下为一个循环。

还有一个特别好的「交通心肾」的揉腹法也分享给大家，揉腹时不采用一般划圆式揉腹法，而是以关元穴，神阙穴两点连线为中轴上下来回轻揉，不需要刻意观想什么，长久坚持可以起到非常好的交通心肾之功效。连续坚持几个月之后你会发现自己的睡眠质量提升了，皮肤也变的透亮有气色了，这就是这个小方法的惊人效果。

2、金鸡独立

这是一个非常简单又有效的方法，为了保持“金鸡独立”的姿势，你的思想注意力集中到大腿和脚上，人体的能量会向下转移，心火就能下交于肾水，从而达到引火归元的目的！方法：一只脚站立，另一只脚抬起，双手自然下垂，双目轻闭，站立3～5分钟，一脚站毕，换另一只脚，每天两次即可。注意，站的过程最好不要睁开眼睛，当然，初学者和老年人可以睁眼练习。

3、艾叶泡脚

艾叶泡脚：能把上焦的火引下来。虚火重又手脚凉、腿肿的人特别适合艾叶泡脚，泡到微微汗，不要出大汗即可。但是因为艾叶泡脚会把头面和上焦的气血引下来了，所以气血不足的人不能泡太久，泡过量了会头晕，适度就好。

4、艾灸

中焦主要脏器为脾和胃。所以，中焦不通重在调脾胃，像脾俞、胃俞、中脘、足三里、太白等都是常用穴，如果脾气虚，可加灸气海；如果脾湿重，可加灸阴陵泉、丰隆、解溪。但是，需要注意的是，中焦不通的人灸后极易上火，针对这种情况，一般有两种方法解决：

（1）、引火下行

主要通过灸下焦及腿上的穴位来引火，常用的有足三里、阴陵泉、三阴交、涌泉等。此外，建议在艾灸前用热水泡脚的方式引火，腿部暖了，经络通了，上焦的火就下来了。

（2）、重灸关元

灸后上火说明阴邪即将散尽，此时应该一鼓作气，重灸关元。因为人体本身具有自我调节功能，体内阴阳的升降有其固定规律，元气充足，阴阳就会规律运行，该升则升，该降则降。而关元为元阴元阳之气闭藏之门户，艾灸关元能使命门真火充盛，元气得到补充，真元就会恢复“藏而不泄”的功能，会主动将散在外面的热量收回来，上火的症状就会自行消失，也就用不着引火下行了。也可以关元、中脘一起灸，可加快驱除阴邪的速度：如果灸后上火特别严重，可以暂停几天或减少灸量以使身体逐渐适应；如果可以忍受，建议快马加鞭，重灸关元、中脘，虽然短期内上火症状仍然存在，但坚持下来，上火症状会自行消失。

5、踮脚走路

踮起脚尖走路可疏通足三阴经、驭气上行，从而温补肾脏、激发中气、改善肾功能，不仅能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性等作用。方法：踮着脚尖走路，或者把足尖翘起来，用足跟行走，这两种踮脚走路方法可交替进行，次数和间隔时间根据自身情况控制，循序渐进，以感觉舒适、轻松为宜。行动不便的老年人和较严重的骨质疏松症患者，应避免站立不稳而摔倒，建议最好选择坐位或平躺时练习，保持膝盖与大腿平行，用力踮脚尖或勾脚尖，重复30～50下。

6、上热下寒到底怎么调理：（药方参考）

（1）、甘草泻心汤

对治上热下寒，张仲景不仅给了我们思路，还给了我们方子。思路是：打通我们的中焦脾胃，再把上面的火往下引，这样上下对流，自然就上不热下不寒了。打通中焦脾胃是扶正，正气内存邪不可干，引火下行是祛邪，扶正祛邪双管齐下，既治标又治本。治上热下寒，张仲景给出的的方子是大名鼎鼎的「甘草泻心汤」：炙甘草15克、黄芩9克、干姜9克、半夏9克、大枣12枚(擘开)、黄连5克。以上六味，以水2升，煮取1.2升，去滓，再煎取毫升。温服毫升，一日三次。温馨提示：煎药时一定要煮后去掉药渣，把汤液倒出来再煮。我们要遵循张仲景的思路，这样方子中的药物才可以寒热并行，攻补同施，以达到最大的药效。要想打通中焦，首先要建中，要固住脾胃的正气，张仲景用了炙甘草、干姜、大枣。这三味药很平常也很常见，是张仲景健脾养胃药中的三味，还有一味人参。（如果食欲不振，脾胃非常虚寒，可以加入人参6克。）中焦有邪气怎么办？比如湿气比如积食比如有痞块，这时候半夏就派上用场了，半夏的作用就是降逆的，比如呕吐，比如打嗝，它都可以搞定。胃气以降为主嘛。上面有虚火又咋办？不怕，有干姜、黄连、黄芩，这几味药可以把上焦的火清掉，还可以把阻塞中焦的痞块啊结节啊等一切绊脚石扫除。这个方子有升有降，有守有攻，有温药也有凉药。不像有的大夫一看见上火就只用凉药，结果火暂时去掉了，很快就反攻，而且比上次更猛，频率也越来越多，这样就形成恶性循环，让患者苦不堪言。

补充知识：

甘草泻心汤的神奇之处在哪里？张仲景在《金匮要略》里说这个方子治狐惑病。啥是狐惑病？这么说吧，凡是粘膜系统的病它都可以治疗，尤其对头面部反反复复迁延不愈的各种炎症有奇效。比如很多人都有的口腔溃疡，比如扁桃体炎、咽喉炎、口角炎、牙龈炎等也可以治疗，甚至对胃癌、肠癌都有一定效果。

（2）、三仁汤

此方式治疗湿热内蕴、三焦不利和湿温初起的鼻祖处方。（“三仁”者，是对三种种仁药味的简称，指的是苦杏仁、白蔻仁和薏苡仁。）组方：杏仁15克，正滑石18克，白通草6克，白蔻仁6克，竹叶6克，厚朴6克，生薏苡仁18克，半夏15克。煎服法：甘澜水八碗，煮取三碗，每服一碗，日三服（现代用法：水煎服）。补充知识：药方中，杏仁，苦辛，宣利上焦肺气，肺气宣发，可通调水道，下输膀胱，有“提壶揭盖”之义；白蔻仁，芳香化湿，行气，调中。生薏仁，甘淡，渗利下焦湿热，健脾。（三仁合用，能宣上、畅中、渗下而具清利湿热，宣畅三焦气机之功。）三仁分入上、中、下三焦，合用协同，故能宣上、畅中、渗下，使湿热之邪从三焦分消，寓启上闸，开支河，导水下行之理，可使气畅湿行，脾运复健，三焦通畅，诸证自除。（药方仅供参考，如您不确定自己是否能用，最好先咨询当地医师！）扫码入群请遵守群规

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